තිරිඟු පිටි සමග පෑන්කේක් සෑදීමට පෙර ඒවා ඉරිඟු ආහාරවලින් සාදන ලදී. ඇමෙරිකානුවන් මුලින්ම ඇමෙරිකාවේ විශාල ආහාර වර්ග සඳහා බඩ ඉරිඟු බහුලව භාවිත කළ අතර ජොන්නිකීක්ස් ලෙස හඳුන්වන පෑන්කේක්ද එම ආහාරවලින් එකකි. මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයට ගතහැකි ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක්. මෙම කිරි ආහාරයෙන් තොර පෑන්කේක් වෙනුවට සෝස් කිරි භාවිතා කරන්නේ බටර් වෙනුවට සාම්ප්රදායික කිරි සහ ඔලිව් තෙල් වෙනුවටය. ඔබ සාමාන්යයෙන් කුඩා පෑන්ක්කේක් මෙන් ම ය මාපක සිරප් වල ගිම්හාන සහ සීනි සහ කුරුඳු ඉසිනු ලැබේ. සකස් කිරීම් අංශය තුළ මතුපිටට වැඩි යෝජනා අනුගමනය කරන්න.
සංඝටක සංයුති සහ ආහාර පිසීම් ඉඟි
එය ඉරිඟු පාන්කේක් ලෙස හැඳින්වුවද, මෙම වට්ටෝරුව තිරිඟු පිටි භාවිතය සඳහා ඉල්ලා සිටී. පෑන්කේක් නිසි ලෙස පුරුදුවී ඇති පෑන්ක්කේස්වල අඛණ්ඩතාව හා අළුත් බව සහතික කිරීම සඳහා මෙය අත්යවශ්ය වේ. පිටිවලින් තොරව වට්ටෝරුව සෑදීමට උත්සහ කරන්නට නම්, කොන්ක්රීට් භාවිතා කිරීමෙන් පමණක්, පෑන් කේක් වලට වඩා වැඩි ප්රමාණයකින් යුත් කොරපොතු වලට සමානයි.
ඉරිඟු පෑන්කේක් ටින් පෑන් කේක් ටැංකිය ඉහළට වඩා වෙනස් නොවේ. ඔබ පලතුරු, සිරප් සහ ගෙඩි කැමති නම්, එය තිබේ. රසවත් සිරප්, කොන්මැමේල් පෑන්කේක් සමග හොඳට පෙනේ. මධ්යම උෂ්ණත්වය මත ඔබේ ප්රියතම සිරපය-හිතකාමී පළතුරු සමඟ මාපක සිරපය ඒකාබද්ධ කිරීම. මෙම කාර්යය සඳහා බ්ලූබෙරීස්, රන්වන් සහ raspberries පරිපූර්ණ වේ. ඔබේ රසය මෙම Vegan Cornmeal පෑන්කේක් වලට වඩා ඔබේ රසය ආහාරයට ගන්නවා නම් අතිරේක citrusy රසයක් සඳහා මෙම වට්ටෝරුවට ලෙමන් යුෂ ලෙමන් රස සහ තේ හැඳි දෙකක් ලෙමන් යුෂ තේ හැඳි 2 ක් එකතු කරන්න. ඉරිඟු ඇඹුල් රසකාරක රසයක් ලබා දීමෙන් මී පැණි අතිරේක පැණිරස වැඩිවීමත් සමඟම දිලිසෙනවා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප වැනිලා සෝයා කිරි
- 1/2 තේ හැන්දක ලෙමන් යුෂ
- 1 තේ හැන්දක ඔලිව් තෙල්
- 1 1/3 කුසලාන සියලු-පිටි පිටි
- 1/2 කුසලාන රළු
- ඉරිඟු කෑම වේ
- 1 1/2 tablespoon සීනි
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 1. කුඩා මිශ්ර බඳුනක, සෝයා කිරි, ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් එකට විසුරුවා හැරීම. තවත් මිශ්ර බඳුනක් තුළ, ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. තෙත් අමුද්රව්යයක් වියළි මිශ්ර කිරීම තෙක් මිශ්ර කිරීම දක්වා එකතු කරන්න. (ඉඟිය: අධික ලෙස මිශ්ර නොකරන්න).
- 2. මධ්ය තාපයක් මත සැහැල්ලු තෙල් සහිත උඳුනක් හෝ රතිඤ්ඤා තට්ටුවක් උණු කර දමන්න. දාර සහ මතුපිට බුබුළුවලට යටින් පිහිනන අතර එහි යටින් රතු පැහැති දුඹුරු පැහැති වේ. රතු පාට කකුලක් භාවිතා කරමින් රතු සායම් පෙති කපන අතර දෙපැත්තට රන් දුඹුරු පැහැති වන තෙක් මිනිත්තු 1 ක පමණ කාලයක් ආහාරයට ගන්න. ඉතිරි තැකීමක් සමඟ සිරප්, සීනි හෝ පළතුරු සමඟ උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 150 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 447 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |