මම Crockpot Pork හා Beans ගැන කල්පනා කළෙමි. ඒ වට්ටෝරුවලට මා කොතරම් ඇලුම් කළාද? හදිසියේ මස් බෝල් බෝල භාවිතා කිරීමේ අදහස මගේ හිසට වැදුනාය. මෙම පුදුමාකාර වට්ටෝරුව එයයි. එය සැබවින්ම සැනසිලිදායක, පොහොසත්, සහ එතරම් පහසු ය. එක් සටහනක්: මෙම වට්ටෝරුව ඉතා රසවත්, බේක් ඇට සහ කේට්චප් සමග. ඔබ කැමති නම් ඒ පැණි රස ගැන්වීම සඳහා වොස්ටර්ෂයර් සෝස් පිළිබඳ tablespoon එකක් එකතු කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ලූනු, කැඩුණු
- 1/3 කුසලාන වල් සහල්, සේදීම
- 2 (අවුන්ස 28) කෑන් බදින ලද බෝංචි
- 1/2 කුසලාන කෙචප්
- 1/4 කුසලාන අබ
- 1 (16-අවුන්ස) පැකට් සහිත සහල් රයිස් බාබල්ස්
- 1/2 කුසලාන ජලය හෝ හරක් මස් සුප් හොද්ද
එය කරන්නේ කෙසේද?
4-5 quartpot හි සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ ඒකාබද්ධ කිරීම මෘදු ලෙස මිශ්ර. වල් සහල් ද්රවවලින් ආවරණය වී ඇති බවට වග බලා ගන්න. පැය 6-9 දක්වා ආවරණය සහ ඌරු රයිස් තෙක් තදින් පිසින තුරු, තදින් හා මස් වර්ග වල උණුසුම් වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 768 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 294 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 143 ග්රෑම් |
| තන්තු | 39 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 47 ග්රෑම් |