පොළොවේ හුණු තෙල් සමග නට්ටි ප්රණිත ඇපල් බීජ සංකලනය මට ප්රිය කරන - ප්රබල සංයෝජනයක්! මෙම සරළ කංසා ආහාර වට්ටෝරුව සෞඛ්ය සම්පන්න සත්ත්ව ආහාරයක් සඳහා නැවුම් බැසිල්ලක් සමග හම් බීජ එකතු කරයි.
කුස්සියෙහි කොන්ක්රීට් භාවිතා කරන මෙන්ද? මෙන්න වැඩි සෞඛ්ය සම්පන්න හම් බීජ වට්ටෝරු උත්සහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 නැවුම් බැසිල් විශාල පොකුරක් (2 1/2 කෝප්ප, සැහැල්ලු ඇසුරුම්)
- 1 කුසලාන නැවුම් නිවිති (හෝ parsley)
- 1/4 කෝප්පයක් කොප්පරා දැමූ බීජ
- 1/4 කුසලාන walnuts (හෝ පයින් ගෙඩි)
- 3 කරාබුනුවන් සුදුළූණු
- 1 තේ හැදි ලෙමන් (හෝ දෙහි යුෂ)
- 1/4 කෝප්ප හණ තෙල්
- ඔලිව් තෙල් 2 තේ හැදි (හෝ හම් තෙල්)
- මුහුදු ලුණු හා නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් (රස)
එය කරන්නේ කෙසේද?
බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී බැසිලු හා නිවිති හෝ පැස්ලින් ආලේප කරන්න, කංසා බීජ, walnuts, සුදුළූණු සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න.
මෝටර් ධාවනය සමඟ, හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තෙක් හණ තෙල් හා ඔලිව් තෙල් හෝ කොන්මැල් ඔතා තෙල් එකතු කරන්න.
ඔබේ අපේක්ෂිත අනුකූලතාව ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට වැඩි දියරක් හෝ අඩු දියර එකතු කළ හැකිය. මම වඩා ඝන හා කුඩාම පාෙටා කැමතියි, නමුත් බොහෝ අය එය වඩා තුනී හා වඩා හොඳ කැමති ලෙස පෙනේ.
ඔබේ පෙස්ටෝ රස කර, ඔබ කැමති නම්, මුහුදු ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් ටිකක් සමගින් ත්යාගශීලී ලෙස සමනය කරන්න.
අසල්වැසි අසල්වැසියකු ළඟ ළඟා වීමට ඔබ වාසනාවන්ත නම්, මෙම වට්ටෝරුව තුළ භාවිතයට දම් පාට තායි බැසිල් වර්ගයක් බලන්න. මට පසුව ඔබට ස්තූතියි.
වැඩි විස්තර සඳහා: තවත් කොන්ග්රෑම් ආහාර වට්ටෝරු: කොන් පිටි, කංසා කිරි සහ තවත්