මෙම සුපිරි පහසු සහ ඉක්මන් මිහිරි සහ ඇඹුල් සෝස් චිකන්, ඌරු මස් හෝ මස් බාළිකා සමඟ හොඳයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුඩා අන්නාසි යුෂ (හෝ 15-1 / 4 oz සිට යුෂ, අන්නාසි කුට්ටි, කාණු)
- 1/4 කුසලාන කෙචප්
- 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- 1/4 කෝප්ප විනාකිරි
- 1 1/2 හැදි කැරට් පිස්හලක
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුළූණු (ව්යංජනිත)
- 1/4 තේ හැන්දක අබ, කුඩු
- 1 tablespoon Worcestherhire souce (හෝ අඩු)
- 1/2 තේ හැන්දක ඉඟුරු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සියල්ල එකට මිශ්ර කර ඝණ වන තුරු මධ්ය තාපය පෙරීමට. මයික්රෝවේව් ආරක්ෂා සහිත බඳුනක මයික්රෝවේව්කාවක දී සූදානම් විය හැකිය.
- මිනිත්තු 4-1 / 2 පමණ මිනිත්තු ඉහළ හෝ ඝන තෙක් මිනිත්තු සෑම විනාඩි මෙනුවක්. වට්ටෝරුව 1 1/2 කෝප්ප සෝස් නිෂ්පාදනය කරයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 66 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 63 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |