එළවළු බීජ සඳහා එළවළු සඳහා ප්රෝටීන් ප්රභවයක් වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඇතුළත් කිරීමට සරළ සුපිරි ආහාරයක් වේ. මෙම නිර්මාංශික හා බොහෝ විට සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව වට්ටෝරුවල වට්ටෝරු කිහිපයකින් පිරික්සන්න. එම සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රණීත ඇමයිනෝ අම්ල හා අත්යවශ්ය මේද අම්ල භුක්ති විඳිනවා!
මේවාත් බලන්න: කොන්ක්රීට් බීජ මොනවාද?
කංසා බීජ භාවිතා කරමින් උදුන් අදහස්
උදෑසන ආහාරය සඳහා සම්මිශ්රණය කිරීම සඳහා මගේ ප්රියතම ක්රමය වන්නේ සමහර ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය හෝ ධාන්ය වර්ගයක් ඉසිය යුතු ය. (උදෑසන ආහාරය සඳහා quinoa හෝ quinoa flakes) මට උදෑසන ආහාරය ලබා දෙන්නෙමි.
උදෑසන උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔපෙගා හුණු ඔමෙගා-3 පිරවිය හැකි තවත් සරල ක්රමයක් වන්නේ ඔවුන් ටෙස්ට් ඉසිය යුතු ය. ඔවුන් රටකජු බටර් (හෝ සෝයා ගෙඩි බටර් හෝ ආමන්ඩ් බටර් හෝ ඔබ භාවිතා කරන ඕනෑම දෙයක්) ටෙස්ට් කිරීම සඳහා අතිශයින්ම කදිමයි. මම ඉක්මනින් උදෑසන ආහාරය සඳහා මිහිකත සමතුලිතය වීගන් මාගරින් සමග තෘප්තියට පත්වීම හා පෝෂ්යමය යීස්ට් හා හම් බීජ ඉසිය යුතු ය. එය අමුතු දෙයක් විය හැකිය, නමුත් එය උත්සාහ කරන්න තෙක් එය එපා එපා! මෙන්න තවත් සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාතෘ සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් යුක්ත උදුන් වට්ටෝරුව පිළිබඳ අදහස් උදෑසන උදෑසන කංසා බීජ:
කෙසෙල් බීජ සමග සලාද
කොළ පැහැති සලාදයක් ඔබේ සාමාන්ය ග්රීෂ්ම සලාදයක් සුපිරිසුදු හරිත සලාදයක් බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා ඕනෑම සලාදයක් ගැන හොඳින් කථා කරයි. මෙන්න සම්භාහන සීනි වට්ටෝරු කිහිපයකට මෙය උත්සාහ කරන්න:
- කැලේ, ෆේටා හා හම්ප් බීජ සුපිරි ආහාර සලාද
- නූටිව්ගේ හම්පේඩ් ටැබ්බූලි
ප්රධාන කෑම වේ
- බොබ්ගේ හන්බර් බර්ගර්ස්