මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර පිසීමට අවශ්ය වීගන් ආහාරය අවශ්ය වන විට සහ යීස්ට් පිටි සඳහා ඉවසිල්ලක් නොමැත. ඔබට කැමති ඕනෑම ටින්පිං සහ සෝස් වර්ගයක් භාවිතා කිරීමට නිදහස තිබේ. හතු, හරිත ගම්මිරිස්, නිවිති, රෝම තක්කාලි සහ අන්නාසි වැනි දෑ අතීතයේ දී අපේ පිටේ පීසා මත බවට පත් කර ඇත. (තවත් අදහස් සඳහා වට්ටෝරුවෙහි පහළ කොටසෙහි යෝජනා කර ඇති මතුපිටක ඇති ලැයිස්තුව බලන්න.)
කිරි බෙරි චීස් සඳහා ඩයියා චරෙස්ගේ මොසාසා ස්ට්රෝස් සඳහා අපි කැමති නම්, ඔබගේ ප්රදේශයෙහි ලබාගත හැකි එක් සොයා ගැනීම සඳහා මෙම Vegan Cheese Substitutes ලැයිස්තු ගත කර ගැනීමට ඔබට නිදහස තිබේ. (සහ අපේ ප්රියතම අය දැකීමට, Top 5 දියරමය නිදහස් චීස් බලන්න ).
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 6-අඟල් සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි පාන්
- 8-12 තේ හැදි. පීසා සෝස්, එක්කෝ ගබඩා මිලට ගත් හෝ ගෙදර හැදූ
- 1 කුසලාන කැඩුණු කිරි රහිත චීස් (බලන්න
- 5 ක්ම ආශ්වාස කිරීම සඳහා චීස් වල කිරි පිටි කිලෝ 5 ක් !)
- 2 කෝප්ප බ්රොකොලී ෆ්ලෝරට්ස් කැඩුණු
- 1 කුසලාන කැඩුණු කළු ඔලිව්
- අඳින: රතු ගම්මිරිස් පෙති සහ කිරි සහිත නිදහස් පර්මැසන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ෆ්රෙන්ච් 450 දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය උනුසුම් කිරීම. පිසිනු ඇති ඉසින ප්රමාණයෙන් විශාල ෙබ්කිං පත්රයක් ස්නානය කරන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයේ පිටා පාන් තබන්න. එක් එක් පිටි පාන් මත පීසා සෝස් 2-3 තේ හැදි පැතිරෙන්න. එක් එක් පිටි පාන් මත ඉරා දැමූ කිරි රහිත චීස් 1/4 කෝප්පයක් ඉසිය යුතු ය. එක් එක් පීසා මත කුළු බඩු සහ ඔලිව් බෙදා හරිනු ලැබේ.
- 8-12 විනාඩි සඳහා පීසා පිළිස්සීම හෝ කිරි රහිත චීස් ස්වල්පයක් උණු කොට, පීසා වල මායිම් හැපෙනසුළු වේ. (Crispier pizzas සඳහා වඩා දිගු, වඩා තෙත්වන පීසා සඳහා, ඔවුන් විනාඩි 8 හා 10 අතර ඔවුන් පිටතට ගෙන යන්න.) කුටිය හා සේවය කිරීමට පෙර විනාඩියකට හෝ පෑන් සඳහා පෑන් මත සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. අවශ්ය නම් රතු ගම්මිරිස් පොකුරු සහ කිරි නොමිලේ පරෙස්සන්ට උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.
වෙනත් ප්රියතම ඉහලින්ම අදහස්:
- Margherita pita pizzas: රෝම තක්කාලි, නැවුම් බැසිල්, කිරි රහිත කඩදාසි චීස්, පීසා සෝස් සහ බැදපු සුදුළූණු.
- ස්පයිසි "තායි" පිටා පීසා: ටෝෆු කැට, බේසිට කැරට්, රතු ළූණු, බෝංචි පැළෑටි, නැවුම් ඉලක්කය, කිරි රහිත චීස් සහ රටකජු සෝස්.
- හවායි පෙටා පීසා: වීජි බේකන්, අන්නාසි, පීසා සෝස් සහ කිරි රහිත චීස්.
- පීස්ට් පොටා පීසා: සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව පීට්සෝ , පීසා සෝස්, කිරි රහිත චීස්, රෝම තක්කාලි, ඔලිව් සහ නිවිති.
- බාබකියු පිටි පීසා: බාබකියුස් සෝස් (ගබඩා මිලට ගත් හෝ ගෙදර හැදූ), කෘතිම හෘදයන්, රතු ළූණු, හරිත ගම්මිරිස්, කෙසෙල් ගම්මිරිස්, cilantro, diced රෝම තක්කාලි සහ කිරිවලින් තොර චීස්
- නිරිතදිග පිටේ පීසා: සල්සා, ඩයිසිස් තක්කාලි, කැඩුණු කිරි රහිත චෙඩ්ඩර් චීස්, කළු බෝංචි, බඩ ඉරිඟු සහ රතු ළූණු. කිරිවලින් තොර ඇඹුල් ක්රීම් (ටෝෆුටි වැනි), වැඩි සල්සාවක් සහ සලාද කොළ සහිත ය.
- "ග්රීක්" පිටි පීසා: කසළ ටොෆු (mock feta), දත් තක්කාලි, රතු ලූනු, වීජි සොසේජස්, කිරි රහිත tzatziki , parsley සහ සුදුළූනු තෙල්.
සැබැවින්ම, ඔබ සැමවිටම සරල පිටා පීසා සඳහා තෝරා ගත හැකිය; ඔබට පීසා සෝස්, සමහර කිරිවලින් තොර චීස් හා සමහර එළවළු (හෝ වීජි පීෆෙරෝනි) ඔබට රසවත් සුලු හෝ ළමා ආහාර වේලක් සාදා ගත හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 249 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 32 මිලි |
| සෝඩියම් | 754 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |