මෙම පහසු මිළට ගන්නා ලද කේජු චීස් ඇඟිලි සැන්ඩ්විච් වට්ටෝරුව කුඩා ළමුන්ගේ තේමාවට හෝ අවසාන මිනිත්තන් සඳහා සුදුසු ය. එය එළවළු පළතුරු රාශියක් සමඟ සකස් කළ හැකි අතර, එය කුඩා කැරට්, පිපිඤ්ඤා සහ සීනුම ගම්මිරිස් වැනි මෘදු, එළවළු එළවළු සමග සාදන විට එය ආදරෙයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1.5 කෝප්ප එළවළු වර්ග (ඉංග්රීසි පිපිඤ්ඤා, කැඩුණු කැරට්, සීනුව ගම්මිරිස්, වතුර පිඟාන, ළදරු නිවිති හා රතු ළූණු වැනි කැඩුණු)
- 1 තේ හැන්දක වියළි පර්සෙලි, අළුත් සිව්පෑම්, කැඩුණු parsley, සිහින් ව කැඩුණු සුදුළූණු හෝ සිහින් ව කැඩුණු horseradish
- 1 8-අවුන් කන්ටේට් ක්රීම් චීස් (මෘදුයි)
- ලුණු රස (රස බැලීමට)
- ගම්මිරිස් වට්ටක්කා (රස කිරීමට)
- 2 පාන් සුදු පාන් (බටර් මිල්ක් පාන් වැනි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සැකසීමේදී එළවළු කිහිපයක් දමා ඒවා අර්ධ වශයෙන් සැකසීමට. විකල්ප වැඩිපුර එළවළු / ඖෂධ පැළෑටි එකතු කිරීම සහ එළවළු සැකසීම ආහාර සැකසුම් යන්ත්රය තාවකාලිකව රඳවා නොගනී.
- එළවළු (සහ, විකල්ප වශයෙන්, ඖෂධ පැළෑටි) සිහින් ව දඩයම් කළ විට බඳුනක ක්රීම් චීස් සමග ඒවා මිශ්ර කරන්න.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- සෑම පාන් පෙති දෙකක් සඳහා එක් එක් පෙත්තක් මත වීජි ක්රීම් චීස් 1.5 හැදි පමණ ව්යාප්ත විය.
- පෙති එකට දමන්න, කබොල කපා, ත්රිකෝණාකාර ඇඟිලි තුඩු සැන්විචස් හතරක් සෑදිය යුතු වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 38 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 6 මිලි |
| සෝඩියම් | 31 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |