පඩිපෙල් පර්ණාංග සඳහා සමය සාමාන්යයෙන් ඉතා කෙටි වේ. මෙම පහසු වට්ටෝරුව සමඟ ඔබේ අලි කෑලිවලින් අච්චාරු දැමීමෙන් එය අවසන් කරන්න. පෝෂක ප්රධානීන් අච්චාරු දීමේ ක්රියාවලිය තුළ සාධාරණ ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම නිසා, මුලින් ඒවාට බ්ලොග් කිරීම වැදගත් වන අතර ඔබට බඳුන පිරවිය හැකිය. ඔබ කැමති නම් වට්ටෝරුව දෙගුණ කිරීමට නොමිලේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 12 oz. උඩ අහල
- 1 තේ හැදි. ලුණු
- 1 - 1 1/2 කෝප්ප සයිඩර් විනාකිරි
- 1 කුසලාන සීනි
- 1/8 ෆොස්ෆේට් අබ ඇට
- 1/8 ෆොස්ෆේට් මුලුල්ලේම
- 1/8 ෆොස්ෆේට් කළු ගම්මිරිස්වලින්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල බඳුනක් හෝ පොහොරක් ජලය උණු කිරීම සඳහා පොඟවා ගන්න. තවද පොඟවා ගැනීම සඳහා කුඩා බඳුනක් හෝ මධ්යස්ථ සාස්පන් ගෙනෙන්න.
- ජලය කෙලවරට පැමිණෙන අතර, පිහිනුම් තටාකවලින් ඕනෑම දුඹුරු පැහැයක් හෝ රැලි සහිත කොළ කපා දමන්න.
- කුඩා භාජනයක් තම්බන විට, බඳුනට ලුණු එකතු කරන්න. පිරිසිදු කළ පිස්තෝලය තුළ මිනිත්තු 5 ක් සඳහා නභිගත කරන්න. ඔවුන් පිපිරෙන අතර අයිස් වතුර විශාල පාත්රයක් සූදානම් කරන්න. උඩඟු නාස්ති කර ඒවා අයිස් වතුරෙන් ඉවතට ඇද දමයි. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කිරීම සඳහා නැවතත් ඒවා කපා දමන්න.
- පයින්ට්-ප්රමාණයේ ජාවාරමකට තද කළ, සිසිල් සහ අඳින ලද පිස්තෝල නාණ්ඩයක් පැකට් කරන්න. පියවි ඇසට සයිඩ් ඇට ප්රමාණවත් සීනි වත් කරන්න. විනාකිරි කුඩා සාස්පාන් බවට වත් කරන්න. සීනි, අබ ඇට, ඇල්ෆයිස් හා ගම්මිරිස් විනාකිරිට එකතු කර නභිගත කරන්න.
- උඩුපුසරේ මිශ්ර කර උඩිස් මිශ්රණයට වත් කරන්න. විනාඩි 10 ක් උණු වතුරේ විශාල භාජනයක් තුළ මුද්රා තබන්න.
- සිසිල් වන තුරු භාජනය වාඩිවීමට ඉඩ දෙන්න. අවම වශයෙන් සති 2 ක් සහ සති 6 දක්වා සේවා අඳුරු ස්ථානයක ගබඩා කර තබන්න. වරක් විවෘත කරන ලද ශීතකරණයේ.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 253 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | මිලිග්රෑම් 1,789 |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 58 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |