අඩු කැලරි බේගල් බිත්තර රෝල් කරන්න

08 දින 01

අමුද්රව්ය එකතු කරන්න

ඔබේ අඩු කැලරි බේක් කළ ඩිම්බ මෝටරයක් ​​සෑදීමේදී නිසි කාර්යයක් ලෙස පෙනෙන්නට හැකිය. නමුත් පෙර-සාදන ලද බිත්තර රෝල කඩදාසි භාවිතා කිරීම සහ සරල පැටවුම් උපදෙස් කිහිපයක්, ඔවුන් පුදුමයට කාරණයක් වනු ඇත! ඔබේ ඊළඟ නිවසේදී අඩු කැලරි චීන ආහාර සඳහා ඔවුන් උත්සාහ කරන්න.

ආරම්භ කිරීමට, ඔබ අවශ්ය වනු ඇත අමුද්රව්ය එකතු. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• 6 පෙර සැකසූ බිත්තර රෝල මාදිලිය (නිෂ්පාදන දෙපාර්තමේන්තුවේ ශීත කළ කොටස පරීක්ෂා කිරීම හෝ ටෝෆු අසල)
• රාත්තල් භුමි කුකුල් මස්
• 1 කුසලාන ඉරා දැමූ කොළ ගෝවා
• 1/4 කුසලාන ඉරා දැමූ කැරට්
• 1/4 කුසලාන හරිත ලූනු කපා
• 1 තේ හැදි සෝයා සෝස්
• සැරසිලි පිහුම් ඉසින
• උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 450 දක්වා ඉහළ නැංවීමට වග බලා ගන්න.

08 සිට 08 දක්වා

පිරවුම් සකස් කරන්න

මධ්යම උෂ්ණත්වයේ ඉහළ තාපයක් මත විශාල තෙතමනය උණුසුම් කර පෑන් වෙත බිම කුකුල් මස් එකතු කරන්න. කුඩා කැබලිවලට කුකුළු මස් කැබැල්ලක් බිඳ දැමීම සඳහා කුකුල් මස් රෝස පාට වෙන තෙක් මිනිත්තු පහක් අටක් විනාඩි කීපයක් ආහාරයට ගන්න. කුකුළුමස් ආහාර පිසීමේදී කුඩා කැබලිවලට ගෝවා, කැරට් හා හරිත ළූනු කපා. එවිට චිකන් තවදුරටත් රෝස මල් විට, පෑන් වෙත එළවළු එකතු කරන්න, සහ විනාඩි එක පමණ පමණ ආහාර පිසීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට ඉඩ දෙයි. කුකුළු මස් හා ගෝවා මිශ්රණයට සෝයා සෝස් වත් කර එය හොඳින් ඒකාබද්ධ කරන්න.

* කාලය ඉතිරි කිරීමේ ඉඟිය: ඔබ කැමති නම්, ඔබේම ගෝවා සහ කැරට් සිඳීම වෙනුවට සරල මිශ්රණයක් මිලදී ගන්න.

08 දින 03

බිත්තර රෝල්ස් එසවීම

ඊළඟට, ඔබ බිත්තර රෝල ආවරණය කරයි. ඔබ සිතනවාට වඩා පහසුය! මෙම උපදෙස් ඔබේම බිත්තර රෝල රෝදයේ සෑම පියවරක්ම ඔස්සේ ගමන් කරයි.

පැතලි මතුපිටක් මත බිත්තර රෝල අච්චු එක් කිරීම ආරම්භ කිරීම (බිත්තර රෝල කඩදාසි මෙන්ම පැතලි විය යුතුය). එක් කෙළවරක ඔබ වෙත යොමු කිරීම සඳහා බිත්තර රෝල කඩදාසි තබන්න. බිත්තර රෝල කඩුව මධ්යයේ චිකන් හා ගෝවා මිශ්රණයේ 1/4 කෝප්පයක් තබන්න.

08 සිට 08 දක්වා

Egg Roll cont එම්.

ඊළඟට, ගෝවා මිශ්රණය ආවරණය කරමින්, ඔබ ඉහළට පෙන්වන එම්බා පැත්තක කෙළවරේ. මෙම ස්ථානය ගෝවා මිශ්රණයට තරමක් බිත්තර රෝල කඩදාසියට දමන්න.

08 සිට 05 දක්වා

Egg Roll cont එම්.

ඊළඟට, වටේට ගෝවා මිශ්රණය මත, මැදට දෙසට බිත්තර රෝල කඩදාසි එක් එක් පැත්තට එක් කිරීම. මෙය එක් පැත්තක පැත්තකින් ගෙන අනෙක් පැත්තෙන් එය අනිච්ඡායි. ඔබ ලියුම් කවරයක් දුවන්න

06 සිට 08 දක්වා

Egg Roll cont එම්.

එවිට සම්පූර්ණයෙන්ම ඇඹරෙන තුරු, කඩදාසි මුදුනට කැරකෙන බිත්තර රෝල් රෝල් කරන්න. එතීරුවේ අවසානය සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා, ඔබේ ඇඟිලි ටිකක් ජලය සමග තෙත් කරන්න. ඉන්පසු බිත්තර රෝල කඩතලය මතුපිටට වතුර ටිකක් අතුල්ලා, බිත්තර රෝල එතූරු අවසානය කරා ගෙන යන්න. ඉතිරි බිත්තර රෝල අච්චු හා පිරවීම සමග මෙම ක්රියාවලිය දිගටම කරගෙන යන්න.

07 සිට 08 දක්වා

ෙබ්කිං සඳහා බිත්තර රෝල් සකස් කරන්න

පිසිනු ඇති ඉසින ලද ආලේපනය කරන ලද විශාල ෙබ්කිං පත්රයක් මත ඔතා පැටවූ බිත්තර රෝල, පෝරණු පැත්තෙහි තබන්න. බිත්තර රෝල්වල මතුපිට කුස්සි ඉසින පිරිසිදු, හැපෙනසුළු ෂෙල් තැනීම සඳහා ආධාර කිරීම.

08 සිට 08 දක්වා

පිළිස්සුවා

අවසාන වශයෙන්, බිත්තර රෝල්ස් සැහැල්ලු රතු පාටින් තදින් හැපෙන තෙක් උඳුන තුල බිත්තර රෝලක් තබා විනාඩි පහළොවක් පුළුස්සා දමන්න. උඳුනෙන් ඔවුන් ඉවත් කරන්න, වහාම ඔවුන්ට සේවය කරන්න. ඔවුන් චීන බින්දු සෝස් තුළ ඉස්තරම්!

6 බිත්තර රෝල කරවයි

Egg Roll Calories 137, Fat ග්රෑම් 3, ප්රෝ 13 ග්රෑම්, Carbs 15 ග්රෑම්