ඔබ නිවර්තන රස වලින් පිරිපුන් නම්, ඔබ මෙම අන්නාසි පොල් පොල් වට්ටෝරුට ආදරය කරනු ඇත. ෙපොල් රසය ද්විත්ව තට්ටුව සඳහා ෙපොල් කිරි සහ ඉරාක ෙපොල් ෙදක ඇතුළත් කර ඇත. ඔබ ඔබේ සීනි පරිභෝජනය සීමා කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම මිළෙන් අඩු රසැති පොල් කිරි, රසවත් පොල් කඩමණ්ඩල සහ නුසුදුසු ශීත කළ අන්නාසි අතු යොදා ගන්න. දේශීය ආහාර හෝ ස්වාභාවික ආහාර සුපිරි වෙළඳසැල්වල දී ඔවුන් සඳහා මුළු ආහාර වෙළඳාම හෝ වෙළෙන්දා ජෝ ගේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප අන්නාසි (කුට්ටි, රසවත්, ශීත කළ)
- 1/2 කුසලාන ෙපොල් කිරි (රස ෙනොකරන ලද, ෙපොල් කීම්)
- 1/2 කුසලාන අන්නාසි යුෂ
- 2 තේ හැදි. පොල් (අපිරිසිදු, කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන යෝගට් (වැනිලා)
- 1 තේ හැදි. පැණි
- විකල්ප: 1 තේ හැදි. අන්නාසි (උදුන් සඳහා කුට්ටි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බ්ලොන්ඩේටෙක් හෝ VitaMix බ්ලෙන්ඩරයක් වැනි ලැයිස්තු ගත කර ඇති පරිදි සිසිල් කරන මිශ්රණයක් බවට පත් කරන්න. ඍජු හෝ වඩාත් සුදුසු වයන තෙක් ක්රියාවලිය.
- අන්නාසි කුට්ටි සමග අබන්න. වහාම සේවය කරන්න.
ඔබ හා ඔබේ දරුවන්ට ප්රමාණවත් නොසැලකිය නොහැකි නම්, අපගේ අනෙක් ප්රියතම ප්රියතම උදෑසන සිසිල් වට්ටෝරු කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 372 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 8 mg |
| සෝඩියම් | 42 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 54 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |