ඇප්රිකොට් අබ, ග්ලාස් පැණි රසින් පිරී ඉතිරී යනවා. මෙම වට්ටෝරුව විශේෂ අවස්ථාවන් සඳහා පරිපූර්ණයි. අනිවාර්යයෙන් ඔබේ බඩගිනිවන අමුත්තන් තෘප්තිමත් වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2/900 ග්රෑම් සම්පූර්ණයෙන්ම පිසූ හැම්
- ඇටසැකිලි 10-12, අඩකින් හා වළක්වා
- 1/4 කුසලාන / ඇප්රිකොට් 60 mL ඇප්රිකොට් ආරක්ෂා කරයි
- 2 හැදි / ඩීජොන් මීටර් 30 ක්
- 1 තේ හැන්දක / 5 මිල්ඩ් නැවුම් ඉඟුරු, ෆ්රයිඩ්
- 1 tablespoon / 15 mL ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්යම තාපය සඳහා උෂ්ණත්වයේ ඇති ග්රිල්. පෙති ආරක්ෂා කරන ජලය, වතුර, ඉඟුරු හා අබ, කුඩා සාස්පෑන් එකක්. අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් කුක්, විනාඩි 3-5 පමණ. මස් මිශ්රණය නොනවත්වා නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමට වග බලා ගන්න. ග්රිල් මත පෑන් හා විනාඩි 8-10 සඳහා ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න. ඇප්රිකොට් ඇටයේ ග්ලයාව සහිත ස්ලටර් හැම් සහ හැරී. ග්රිල් සඳහා තවත් විනාඩි 8 ක්, තවත් 3-4 වරක් ග්ලාස් සමග හැම් ආලේප කිරීම.
ගාන හැම් අතරතුර, ග්රිල් කූඩයක ඇප්රිකොට් ඇටකට සකස් කරන්න.
විනාඩි 6 ක් පමණ, ඇටසැකිලි කුකුල් මස්, එක් වරක් හැරී. ආලේප සහිත ඇටවල තාපය ඉවත් කර පසෙකට දමන්න.
හැම් පිසූ පසු, ඉවත් කර, විනාඩි 3-5 සඳහා විවේක ගන්න. පෙති කපන ලද ඇටවල යුෂ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 601 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 147 mg |
| සෝඩියම් | 2,698 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 61 ග්රෑම් |
| තන්තු | 12 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 48 ග්රෑම් |