ඒ තරම් අමුද්රව්යවලින් සෑහෙන රසයක් ලැබිය හැකි බව විශ්වාස කිරීමට අපහසුය! මාළු විනාඩි 15 ක් පමණ රොටි තබා ඇති බව සඳහන් කිරීම ගැන නොවේ. ඔබ දිනපතා ආහාර වේලක් සඳහා රසවත් මාළු වට්ටෝරුවක් සොයන්නේ නම්, මෙය විශිෂ්ට තේරීමක් වේ.
මෘදු, රසවත් ටිලාපියා ඩිජෝන් අබ ඇටයක් සහිතව රස ගන්වයි. කැඩුණු පීකන්ස් ආහාරයට හොඳ නරක් වෙනවා. මේදය සහ කැලරි වැඩි කර ගැනීම සඳහා පෙසේන් වෙනුවට ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීම හෝ අඩු මේද මෙයොනීස් භාවිතා කරන්න.
ඔබ ඔබේ කාබන් පරිභෝජනය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරනවා නම් මෙය හොඳ තේරීමක්. වට්ටෝරුවෙහි හෝ තොන්ඩොක් ෆිල්ටට් භාවිතා කිරීමට නිදහස තිබේ. මාළුන්ගේ මාළු පිරවුම උඳුන තුල තව ටිකක් ගත වනු ඇත. අඩු කාබන් වට්ටක්කා සහල් හෝ පඳුරු වට්ටක්කා සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබ කාබයින අඩු නොකරන්නේ නම්, පිදුරු හෝ අර්ධ ශුෂ්ක සමග මසුන්ට සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1/4 කුසලාන ඩිජෝන් අබ (හෝ සමාන රසබර අබ)
- 1 රාත්තල් tilapia පිරවුම් (ශීතකරණයක් නම් ශීතකරණයෙහි ගිල්වීම)
- අවුන්ස 1 ක සිහින් වට්ටක්කා (1/4 කෝප්පයක්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ජෙලි රෝල පෑන් වැනි විශාල නොගැඹුරු ෙබ්කිං පෑන් සැහැල්ලු බටර්.
- කුඩා භාජනයක් තුළ, මෙයොනීස් හා අබ එකතු කරන්න.
- කඩදාසි තුවා, වියළීමට සැහැල්ලු මසුන් අල්ලන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං දී ඇති මාළු පිරවුම් සකස් කරන්න.
- එක් එක් ෆීල්ට් සඳහා මෙයොනීස් මිශ්රණය ව්යාප්ත කරන්න.
- කැඩුණු පෙන්සන් සමග එක් එක් ෆිලට් ඉසිය යුතු ය. මෘදුයි.
- මාළුවෙකු සමග පහසුවෙන් පහසුවෙන් පොඟවන තෙක් උනුසුම් කළ 350 ° උඳුනක විනාඩි 12 - 15 විනාඩි.
- පුද්ගලයෙකුට 2 සිට 3 ෆිලට් භාවිතා කරන්න, හෝ අවුන්ස 4 සිට 6 දක්වා භාවිතා කරන්න.
- තැඹිලි සහ තක්කාලි පෙති සමග සේවය කරති.
ප්රභේදන
මෙම වට්ටෝරුව තුළ සමෝට්, හකුරු, තිරිඟු, හෝ සෝස් වැනි වෙනත් මෘදු වර්ගයකි.