ගෝවා, අර්තාපල්, සහ දුම් සෝස් බඩු ටිකක් ඇපල් යුෂ සහ විනාකිරි සමග තිරිඟු සහ වෙනත් කුළුබඩු සමග රස කර ඇත. මෙය රසකාරක මිශ්රණයක් වන අතර එය ලස්සන දිනපතා රාත්රී කෑම වේ. කෙසෙල් පාන් සහ පිසින ලද සලාද සහිත ආහාරයක් ලෙස සේවය කරන්න.
ඔබට විශාල ප්රමාණයේ උදුනක් තිබේ නම් මෙම ගෝවාට තවත් ගෝවා එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 යි
- රතු පාට, අර්තාපල් , දුහුවිලි හෝ රසැති, අඟල් 1/4-අඟල් ඝනක කැපීම
- 1 tablespoon බටර්, උණුකරන ලද
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තුම් එකක්
- 1 මධ්යම ලූනු, අඩක්, පෙති කපා
- කුඩා, මධ්යම ප්රමාණයේ ගෝවා 1/2, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු හෝ කැඩුණු
- ඩීසල් සොසේජස් 6 සිට 8 දක්වා
- සහසිය , චිකන් සහ ඇපල්, හෝ ඔබේ ප්රියතම
- 1/2 කෝප්ප ඇපල් යුෂ
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 2 තේ හැඳි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 4 සිට 7 දක්වා quat slow cooker හි පහළම අර්තාපල් පෙති සකස් කරන්න.
- බටර් සමග සිහින්ව, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ කහට තැඹිලි පාන් සමග ඉසිය යුතු ය.
- අර්තාපල් ආලේප කිරීම හා පසුව ගෝවා සහ ලූණු එක් කරන්න.
- ඉතිරිව ඇති කුළු බඩු සමග ඉසිය යුතු අතර පසුව සොසේජස් සමඟ ඉසිය යුතු ය.
- සියලුම ඇපල් සින්ඩ් වත් කර විනාකිරි සමග ගිම්හානයි.
- අවම වශයෙන් පැය 3 ත් 4 ත් අතර පැය 6 ත් 8 ත් අතර කාලයක් ආවරණය කර ආහාර පිසීමට.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- අවශ්ය නම්, කුකුල් මස් සමග ඇපල් යුෂ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- රතු හෝ කොළ සීනු ගම්මිරිස් 1/2 කෝප්පයක් බඳුනකට එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 506 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 146 mg |
| සෝඩියම් | 256 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 49 ග්රෑම් |