ආර්සොස් චුෆා ඉතිරිව ඉතිරි බත් භාවිතා කළ හැකි විශිෂ්ට ක්රමයකි. මෙය එක් බඳුනක ආහාරය වේ. වඩා හොඳ විය හැකිද? ඉතිරි පිටරටින් තැම්බූ චිකන්, රෝස් කරන ලද ඌරු මස්, හොට් බල්ලන් හෝ එළවළු පමණයි - එය ඉතා නම්යශීලී ආහාරයකි. එළවළු කපා ගැනීම සහ අමුද්රව්ය එකතු කිරීම සිදු කරන විට සරල සාම්ප්රදායික වැඩකටයුතුවලදී එය මිනිත්තු කිහිපයකින් එකතු වේ.
පේරුයාන්ට වඩා චීන ය. මෙම කෑමක් තවමත් ජනප්රිය පේරු වු ආහාර චක්රය තුලට කැඩී ගොස් තිබේ. මෙම වට්ටෝරුව දකුණු ඇමෙරිකානු රටාව සකස් කර ඇති විට විශේෂයෙන් හොඳය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 හැදි එළවළු තෙල් (හෝ තල)
- බිත්තර 2 ක්
- පැකට් 1 කිපයක්
- 1 tablespoon ඉඟුරු (කැඩුණු)
- 1 රතු ගම්මිරිස් (diced)
- 1 කුසලාන පිසින ලද චිකන් හෝ ඌරු මස් (ඉරා දැමූ) හෝ 3 උණුසුම් සුනඛයන් (අඩුයි)
- 4 කෝප්ප බත් (පිසූ)
- 3 හැදි සෝයා සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු සහ සමහර මිශ්ර ගම්මිරිස් සමග බිත්තර එකතු කරන්න. වොක් හෝ විශාල කබලෙන් ලිපට තෙල් 2 tablespoons උණුසුම්.
- උණුසුම් තෙල් බවට බිත්තර හා මිනිත්තු 1 සිට 2 දක්වා බිත්තර වත් කරන්න. බිත්තර පෑන්කේක් හරවන්න සහ පිසීමට පෙර නිම කරන්න. පිසූ විට පිඟානකට බිත්තර ඉවත් කිරීම, ක්රෝධයෙන් තැකීමක්, සහ රක්ෂිතය.
- වොක්ට ඉතිරි තෙල් එකතු කරන්න, ලෝලීන්ගේ සුදු ඉඟුරු, ඉඟුරු සහ රතු ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 2 සිට 3 දක්වා සවුති.
- මිනිත්තු කිහිපයක් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මස් සහ සෝට් එකතු කරන්න.
- සහල්, කොළ පාට සහ සෝයා සෝස් , සහ හොඳින් රත් වන තුරු, ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත් එකතු කරන්න.
- කැඩුණු පිසූ බිත්තරවල බීට් කර සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 560 යි |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 80 මිලි |
| සෝඩියම් | 435 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 79 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 17 ග්රෑම් |