මෙම පහසු මැකරෝනි සහ චීස් සූදානම් කිරීම සඳහා ස්පැනියකි, එය එක් සාස්පෑන් භාවිතා කිරීමෙන් එය ස්ටෝවෙටොප් මත පිසිනු ලැබේ. බ්රොකොලෝ සමඟ සබධතාවයට පත් වූ තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස් මෙම මැකරෝනි හා චීස් විස්මිත රසය ලබා දෙයි.
ඔබේ දරුවන්ට තම බ්රෝකියෝල් කන්න අමාරු නම්, මෙම සංයෝජනය උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් කැමති වනු ඇත!
මෙම බ්රොකොලි මැකරෝනි සහ චීස් පැත්තක් හෝ ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 8 කුළුණු වැලිකු මැකරෝනි, 2 කෝප්ප
- අවුන්ස 12 සිට 16 දක්වා කැටි කළ බ්රොකොලි,
- 4 හැදි බටර්
- වියළි අබ 1 තේ හැන්දක
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 1/4 කෝප්පයේ සියලු පිටි පිටි
- 2 1/2 කෝප්ප කිරි
- 3 කෝප්ප (අවුන්ස 12) කපාගත් තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස්
- ලුණු, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
තම්බන ලද ජලය තාපාංක ජලය තුළ ආහාර පිසීමට මැකරෝනි ආහාර පිසීමට, මැකරෝනිට පෙර විනාඩි 1 ක් පමණ කැඩුණු broccoli එකතු කිරීම. Colander තුල ඉවතට ගන්න.
මධ්ය තාපය උඩ එම සාස්පේන් දී බටර් උණු කිරීම. අබ, කුඩු, පිටි සහ පිදුරු දී බීට්, විනාඩි 2 සඳහා ඇවිස්සීම, දිගටම ඇවිස්සීමත්.
ටිකෙන් ටික කිරි පිටි මිශ්රණයට පොඟවා ගන්න. සෝස් ඝණීවන අතර බුබුලේ තෙක් කුක්, ඇවිස්සීම.
චීස් උණු කොට තෙක් චීස් එකතු කරන්න. අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු එකතු කරන්න.
ඝනීභූත මැකරෝනි සහ බ්රොකොලි එකතු කරන්න.
සේවක ආහාර හෝ තනි භාජන වෙත මාරු කිරීම.
පැණි කෑමක් හෝ ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස 4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
සටහන: ඔබ හදිසියේ මිටි බඳුනකට කැමති නම්, සැහැල්ලු බටර් පිසින ලද ආහාරයට මැකරෝනි සහ චීස් මිශ්රණය දැමිය යුතුය. උණු කොට බටර් 2 හැදි සමග මෘදු පාන් කෑල්ලක් කුඩු 1 කුසලාන ඒකාබද්ධ කරන්න. මැකරෝනි සහ චීස් මත පාන් කෑල්ල කපන්න. විනාඩි 20 ක් පමණ උනුසුම් වූ 375 F උෂ්ණත්වයේ දී පුළුස්සා දමන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ක්ලැසික් බේක්කර මැකරෝනි හා චීස් වට්ටෝරුව
උකු කුකර් මැකරෝනි හා චීස් වට්ටෝරුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 770 |
| මුළු ෆැට් | 54 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 30 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 151 mg |
| සෝඩියම් | 1,163 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 36 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 36 ග්රෑම් |