මෙම පිදුරු අර්තාපල් අලංකාර ලෙස වෙනස් වේ. ඇපල් අර්තාපල් සඳහා රසවත් ඉඟියක් එකතු කරයි, එහෙත් ඖෂධ පැළෑටිවල තෘප්තිමත් වර්ණ තවමත් බැබළේ. ඇඹුල් ක්රීම් පොහොට්ටුලි ක්රීම් ගතියකින් යුක්ත වේ, නමුත් මතක තබා ගන්න, ඔබ මෙම පිදුරු අර්තාපල් chunky, සුමට නොවේ. ඇපල් මිරිස් අර්තාපල් විශේෂයෙන් ඌරු මස් සමග හොඳයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 රාත්තල් රෙසට් අර්තාපල් (පෝෂණය හා අඟල් 1/2 අඟල් කපා කපා)
- 1 ඇපල් (රන්වන් රසවත්, පලතුරු හා 1/2 අඟල් කැට කපා)
- 1/2 මධ්ය ලූනු (diced)
- 1/2 තේ හැන්දක
- සිහින්ව කැපූ
- 1/4 තේ හැන්දක
- වර්ණනය (වියළූ, තැළුණු)
- 1/4 තේ හැන්දක
- සාදික්කා (නැවුම් ගාන ලද)
- 1/8 තේ හැන්දක රෝස්මරී (වියලන ලද, තැළුණු)
- 1 1/2 කෝප්ප කුකුල් මස් සුප් හොද්ද
- 2 හැදි ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 tablespoon බටර්
- 1 තේ හැන්දක කොෂර්
- ලුණු (හෝ රස බලන්න)
- කලු
- ගම්මිරිස් (රස කිරීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- චිකන් සොහොන් ගෙඩිය සමග අධික සාස්පේන් දී අර්තාපල්, ඇපල්, ලූනු, සිහින්ව කැපූ, සිහින්වතු, තිරිඟු, සාදික්කා සහ රෝසමාරා තබන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා ආවරණය කරන්න. පසුකාලීනව භාවිතය සඳහා තබා ගන්නා ලද ද්රවයක් අතුළත් කර, සහ සාස්පාන් වෙත එළවළු හා ඇපල් ආපසු ලබා ගන්න.
- ඇඹුල් ක්රීම්, බටර්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. එළවළු කප්පාදු කරන අතර සමහර විශාල ගන්ධයන් ඉවත්ව යනවා. පිදුරු අර්තාපල් ඉතා වියළි නම්, වෙන් කර ඇති දියරයෙන් ටිකක් එකතු කරන්න.
- අවශ්ය නම්, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් සමඟ අඩු තාප මත පුනර්ජනනය. උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 146 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 7 mg |
| සෝඩියම් | 580 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |