මිහිරි අර්තාපල්, ඇපල් සහ කුළු බඩු සමග මන්දගාමීව පිසූ බඳුනක් ස්තුතිපත්තිය සඳහා දිනපතා කෘතිම රසවත් අර්තාපල් චිකර් නිරෝගී නිර්මාංශික සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් සාදා ඇත. ඔබේ උඳුන පිරී තිබේ නම්, ඒ වෙනුවට ඔබේ පැණි රස අර්තාපල් වෙනුවට. ඔබට ප්ලාස්ටික් වලින් පිටත ඔබට පවිත්ර කිරීම සඳහා එක අඩු ආහාරයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය.
ඇපල් සමග මෙම මිහිරි අර්තාපල් කාසිලයිද නිර්මාංශ හා ග්ලූටන් යන දෙකම නොමිලේ වේ. මෙම වට්ටෝරුව සත්ත්ව ආහාරයට ගත යුතුද? Vegan බටර් ආදේශකයක් හෝ වීගන් මාගරින් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4-5 මිහිරි අර්තාපල්, පෙති කපන ලද හෝ කැඩුණු
- 2 ඇපල්, කැඩුණු
- 1/4 කෝප්ප පිහිනුම් කපන සිරප්
- 2 තේ හැදි රතු සීනි
- 2 තේ හැදි මාගරින් උණු කර ඇත
- 1/4 කුරුඳු කුරුඳු
- 1/4 ෆොස්ට් සාදින් සාදික්කා
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඇපල් සහ පැණි පිහිනුම් තුළ ඇපල් හා මිහිරි අර්තාපල් පොහොර තබන්න. අර්තාපල් සහ ඇපල් මත ඉතිරි ඉතිරි අමුද්රව්ය ඉසිය යුතු ය.
- පැය 4 සිට 5 දක්වා පැය පහයි. වැඩි ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
මෙම පහසු මිහිරි අර්තාපල් තිරිඟු රහිත සහ ග්ලූටන් තොරව වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 330 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 199 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 74 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |