මෙම ඌරු මස්කූරු ඉතා අලංකාර එදිනෙදා රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා අර්තාපල් සමඟ මිශ්ර කර පිසිනවා. මම සිනිඳු උදුනකට එකතු කරන්නට පෙර ඌරු මස්කූරු රතු පාට තැම්බූ නමුත්, ඔබ කෙටිමට කෙටි නම්, එම පියවර ඉවතට යන්න.
වියළන ලද මිශ්රණයට සමහර කැඩුණු ඇපල් එකතු කිරීම සඳහා හෝ පොහොර මිශ්රණය භාවිතා කිරීම සහ වියළි cranberries 1/4 දක්වා 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
ඌරු මස්කූරු හා පිරවීම මෙම සංයෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ආහාර වේ. සමහර තැම්බූ බ්රොකොලි හෝ කොළ පාට බෝංචි එකතු කිරීම හෝ පිසින ලද සලාද හෝ පොල්ල එකතු කරන්න. ඔබ කැමති නම් ඌරු මස් හෝ කුකුල් මස් කබොලක් පිළියෙල කරන්න.
බලන්න
ඌරු මස් කැබලි හා රවුම් කේක්
ක්ෂණික සහ පහසුවෙන් ඌරු මස්කූරි සහ පඩිපාලක කැස්සෝලය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 සිට 6 දක්වා මධ්යම අර්තාපල්, ඝනකමින් හා පෙති කපා
- අතිරේක කහ ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- ඌරු 4-6 දක්වා ඌරු මස් කැබලි
- Cranberries (6 ග්රෑම්) සමග පැකට් පිරවූ මිශ්රණයක් හෝ පහත ගෘහස්ථ පැස්ටින් කෑල්ලක් බලන්න
- 1 කුසලාන උණු වතුර
- 1 tablespoon මෘදු බටර්
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අර්තාපල් 4-quart හෝ විශාල මන්දගාමී කුකර් හෝ ක්රොක්ස් පෝට්; ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයට ඉහළින් දැවැන්ත තලයක් තුළ තෙල් උණු කර දමන්න.
- කොසර් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඌරු මස් කකුළුවන් සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය. උණුසුම් තෙල් තුළ චොප්සි සකස් කර විනාඩි 6 සිට 8 දක්වා උයන්න. දෙපැත්තට දෙපැත්තට හැරෙන්න.
- මන්දගාමී උදුනෙහි අර්තාපල් නැගීමෙන් ඌරු ඌරු මස්කූරු සකස් කරන්න.
- 1 කුසලාන උණු වතුර සහ 1 tablespoon මෘදු බටර් සමග පිරවූ මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කරන්න; හොඳින් ගැලපේ.
- ඌරු මස්කූරු මත ස්තූතියි
- ආවරණය සහ පැය 6 සිට 8 දක්වා අඩු උයන්න.
ගෘහාශ්රිත පැටවූ මැටිවල
- මෘදු පාන් ගෙඩියක කෝප්ප තුනක් කපාගන්න. මිනිත්තු 12 ක් පමණ උනුසුම් වූ 350 F උඳුන තුල පිළිස්සීම, හෝ සැහැල්ලුවෙන් උනු සහ වියළි තෙක්. වියළි පාන් කෑල්ලක් කුළු බඩු, parsley පැකට් 1 1/2 තේ හැඳි, වියලන ලද ළූනු ලූනු 2 හැදි, 2 හැදි සැල්දිරි flakes, තේ හැන්දක බිම නිල්මි, 1/2 තේ හැන්දක බ්ලැක් ගම්මිරිස්, 1/4 තේ හැන්දක වියළි රෝපණය, සහ 1/4 තේ හැන්දක වියළි කොළ marjoram. වියළි cranberries හෝ craisins 1/4 කුසලාන එක් කරන්න.
පාඨක ප්රතිචාර
"මෙම වට්ටෝරුව මා වියළන ලද කන්බීරි හා උණුසුම් ජලය සමග මිශ්ර වූ මිශ්රණය මිශ්ර වූ විට එය මගේ කුස්සිය උණුසුම් සහ පිළිගැනීමේ ස්ථානයක් බවට පරිවර්තනය කර ඇත. ඌරු මස් කැබලි දෙකක් සමග), ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ හා අනුමත වියළි cranberries අනුකුලව පිරවූ මිශ්රණය මා විසින් වෙනස් කර ඇත. " ඩී.බී.
"මම පතුලේ මිහිරි අර්තාපල් පාවිච්චි කළ අතර ඒවායේ බටර් ටබ්බෑස් ටිකක් දමා දමා කපන ලද කැරට්, ළූණු සහ සැල්දිරි එකතු කරන ලද අතර, ඌරු මස් වියළි නමුත් ඉතා කුඩා දියරයක් සමග ටිකක් බිය විය. ඒක කොහෙත්ම නැහැ - එය ඇටකටුවලින් පහව ගිය අතර, පවුලේ අය එයට ආදරෙයි. දෙබොරා
ඔබත් කැමති විය හැකිය
යකඩ කුකුල් මස් ඇපල් සමඟ ඌරු මස් කැබලි
වයින් සමඟ අච්චාරු දැමූ ඌරු මස් කැබලි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 441 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 119 mg |
| සෝඩියම් | 133 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 38 ග්රෑම් |