ඇඹ්රසියා යනු සාමාන්යයෙන් තැඹිලි අංශ වලින් සාදන ලද නැවුම් පලතුරු සලාදයකි. පොල් හා පීෙකන් එකතු කිරීමත් සමග. ඔබ කැමති නම් පල දරන්න. සමහර පෙති ඇපල් හෝ කෙසෙල් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන දොඩම් යුෂ
- මධ්යසාර දොඩම් 3 ක්, උකුසුළු කර වෙන් කර ඇත
- 1 (අං 8) අන්නාසි කුකුළන් නොලැබේ
- 1/2 කෝප්ප නැති රතු මිදි, අඩක්
- 1/2 කෝප්ප ඉරා දැමූ පොල්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු පීකන්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඇට වර්ග, තැඹිලි කොටස්, අන්නාසි සහ මිදි ඒකාබද්ධ භාජනයක් තුළ ඒකාබද්ධ කරන්න. මෘදු මිශ්ර වීම.
- වේලාවට සේවය කරන තෙක් ශීතකරණයේ.
- සේවය කිරීමට ෙපර ෙපොල් සහ පීකන්ස් වල ෙපොල්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 145 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |