තිරිගු බෙරි ඉතා තෘප්තිමත් ආහාරයක් හා රසවත් රසයක් සහිත සුපිරි පෝෂ්යදායී ධාන්ය වර්ගයක් වන අතර ඒවා සකස් කිරීමට පහසුය. ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අංශ හා ගබඩා තුළ මෙන්ම තොල් වියළි භාණ්ඩ සමඟ ඇසුරුම් කළ හැක. රතු රතු ශීත තිරිඟු මෘදු වර්ග වලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර වඩා හොඳ වයනය ඇති බැවින්, ඔබ මිලදී ගැනීමේ දී නිවැරදි කාරුණික බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ තිරිඟු බෙරි පොඟවා ගැනීම සඳහා අවශ්ය නොවේ - එය ඔබගේ උත්සාහය සඳහා බොහෝ වේලාවක් ඉතිරි නොකරයි.
සමස්ත ධාන්ය වර්ග හොඳ සීතල කාලගුණ සලාදයක් සඳහා සුපිරි පාදයක් බවට පත් කරයි. ටෙන්ස් ගාන ලද බටර්ට් ස්කොෂ්, මිහිරි නැවුම් පිඩ, ගම්මිරිස් අරුගුල, තල්මස් එළු චීස් හා වික්කරිත වල් නට්. සරල ඇඳුම් කට්ටල ආලෝකය සහ රසකාරකයි. තිරිඟු බෙරි සහ ස්කොෂ් ඉක්මනින් දිවා ආහාරයට පෙර දිනකට ආහාර පිසීමට හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන දැඩි රතු ශීත තිරිඟු බෙරි
- කෝප්ප 3 ක්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- අවුන්ස 12 ක් ඩිජිටල් බටර්ට් ස්කොෂ්
- 2 හැදි සහ ඔලිව් තෙල් 2 තේ හැඳි
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ හැදි 2 හැදි
- 2 තේ හැඳි මාපක සිරප් හෝ පැණි
- 2 කෝප්ප අලුත් නැවුම් අරුගුල
- විශාල ඉදුණු pear 1, කුඩු හා තුනී පෙති කපා
- 1 කුසලාන walnuts halves
- අවුන් 2 ක් ඊං චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තිරිඟු වලින් තිරිඟු බෙරි සහ ජලය ඒකාබද්ධ කරන්න. ලුණු විශාල ලුණු එකතු කරන්න සහ නභිගත කරන්න. ආවරණය සහ තාපය සිසිල් කිරීම අඩු කරන්න. ඔබේ තිරිඟු බෙරි පැරණි වයස අනුව, හෝ ටෙන්ඩර් නමුත් හැපෙන තුරු 40-50 විනාඩි කුක්. විනාඩි 40 ට පසුව තිරිඟු බෙරි පරීක්ෂා කිරීම සහ විනාඩි 5 පසු.
- තිරිඟු බෙරි තවාන් කර කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල් වීම.
- ෆ්රෙන්ච් 400 දක්වා උෂ්ණත්වය උනුසුම් කරන්න. ෆ්රයිඩ් සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග තේ හැඳි 2 ක තේ හැඳි සමග බටර්ට් ස්කොෂ් බඳිනු. විනාඩි 15 ත් 25 ත් අතර කාලයක් හෝ ටෙන්ඩර් තෙක් තනි තට්ටුවක් සහ රවුම් කේක් මත තබන්න.
- තිරිඟු බෙරි ටිකක් සිසිල් වී ගිය පසු ඇඳුම සාදන්න. කුඩා භාජනයක් තුළ තෙල් 2 ක්, ලෙමන් යුෂ, සහ මේපල් සිරප් හෝ මී පැණි ඒකාබද්ධ කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සහ කැස්බෑවා සමග ඒකාබද්ධ වන තෙක් කන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ, පිසූ තිරිඟු බෙරි, බර්ට්රුට් ස්කොෂ්, සැරසිලි, අරුඟුලා, pear, walnuts සහ එළු චීස් එකතු කරන්න. අවශ්ය වන පරිදි ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග හොඳින් සීනි සහ කන්නය.