ඉඟුරු ගුලිය තෙල් මත වෙනස්කම්, මෙම සරළ සෝස් මුහුදු ආහාර සඳහා විශේෂ අනුග්රහයක්, විශේෂයෙන්ම බටර් හෝ පෑන්-ෆ්රයිඩ් ඉස්සන් හෝ ගෙඩි කපන්න. වට්ටෝරු හා ඉඟුරු සිහින් ව කප්පාදු කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව ඉල්ලා සිටියත්, ඔබට සුහද ඉදිරිපත් කිරීමක් සඳහා ජූලියන් විලාසිතාව කපා හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අඳුරු සෝයා සෝස් 2 හැදි
- 1 1/2 හැදි
- සැහැල්ලු සෝයා සෝස්
- 1 1/2 හැදි ජලය හෝ චිකන් සුප් හොද්ද
- 1 තේ හැන්දක දුඹුරු සීනි, හෝ රස
- 6 පාෂාණ (හරිත ළූණු, වසන්ත ලූණු), අවසානය ඉවත්, සිහින් ව කැඩුණු
- 1 2-අඟල් කැපූ හා සිහින් ව කැඩුණු නැවුම් ඉඟුරු
- 1 හරිත හෝ රතු චිලී ගම්මිරිස්, ඩී-බීජිං හා පෙති කපා ඇත
- 3 හැදි රටකජු හෝ එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සෝයා සෝස් , ජලය සහ සීනි කුඩා තාපාංක බඳුනක ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉස්කුරුප්පු, ඉඟුරු හා කැඩුණු මිරිස් ගම්මිරිස්වල බීට්.
- පතුලේ දීප්තිමත් වන අතර ඉතා උණුසුම් නමුත් තවමත් දුම්පානය නොලැබෙන අතර (අංශක 300 ක පමණ) මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වයකට අධික උණුසුම් සාස්පාන් හි තෙල් උණු කරන්න.
- ප්රවේශමෙන් තෙල් පිරවුම් / ඉඟුරු මිශ්රණය බවට වත්. තත්පර කීපයකින් එය සිද්දවෙයි. එය සිස්ටම් නැවැත්වූ පසු, කලවම් කර, පසුව සේවය කිරීමට පෙර මිනිත්තු 2 ක් සඳහා පෙනී සිටිය යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 139 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 895 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |