මෙම රසකාරක ක්ෂාරමය සෑම මස් මලක් සඳහා පරිපූර්ණ නමුත් විශේෂයෙන්ම ඌරු හා කුකුළු මස්. මෙම ක්ෂීරපථයෙහි විනාකිරි නිසා එය අතිශයින් වෙහෙසකර බලපෑමක් ඇති වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 6 ක්
- 1 කුසලාන නැවුම් බැසිල් (කැඩුණු)
- 5 හැදි කොෂ්ප ලුණු (හෝ 3 හැදි මේස ලුණු)
- 1/4 කෝප්පයකි
- රතු වයින් විනාකිරි
- 1/4 කුසලාන oregano (නැවුම්, කැඩුණු)
- 6 කරාබුන සුදුළූණු (තැළුණු)
- 3 හැදි සීනි
- 1 තේ හැන්දක රතු ගම්මිරිස් පැකට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ලුණු විසිරී තෙක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, විශාල භාජනයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.
2. මෙය මස් රාත්තල් 6 ක් පමණ වේ. රාත්තල් සඳහා මිනිත්තු 30 ක් සඳහා පවුම් හා කුකුල් මස් සඳහා පැඟිරි ඌරු මස් හා හරක් මස්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 584 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 35,001 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 132 ග්රෑම් |
| තන්තු | 39 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 27 ග්රෑම් |