කොෆීයින් හරිත තේ වල කොපමණ වේද?

හරිත තේ ස්වභාවිකව කැෆේන් නිදහස් බව පොදු මිථ්යාවක් වුවද හරිත තේ කැෆේන් අඩංගු වේ .

කෙටි පිළිතුර වන්නේ පිරිසිදු හරිත තේ කෝප්ප සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් මිලිග්රෑම් 25 ක කැෆේන් ප්රමාණයක සේවය සපයයි . මෙය කුඩා කැෆේන් ප්රමාණය ලෙස සැලකේ. සාමාන්යයෙන් 1/4 ක කෝපි කෝප්පයක් සාමාන්ය කෝපි කෝප්පයක් තුළ ඇති අතර සාමාන්යයෙන් කළු තේ කෝප්පයක් තුළ ඔබ කැෆේන් ප්රමාණය කොපමණද.

වඩා සංකීර්ණ (හා සම්පූර්ණ) පිළිතුර: හරිත තේවල කැෆේන් ප්රමාණය වර්ගයේ සිට වර්ගය දක්වා වෙනස් වන අතර කොෆීයින් 12 mg කැෆේන් ප්රමාණය 75 mg කැෆේන් හෝ තවත් වර්ග සඳහා Match Match Green Tea සඳහා ඕනෑම තැනක අඩංගු වේ. සහ වෙනත් පිටි හරිත තේ වර්ග. හරිත තේ ඇතුළු තේ වල කැෆේන් මට්ටමට බලපාන සාධක බොහෝය.

හරිත තේවල කැෆේන් මට්ටම්වල විචලතාව පිළිබඳ යම් අදහසක් සඳහා, ආහාර පිළිබඳ විද්යාවෙහි ජර්නල් හි ලැයිස්තුගත කැෆේන් මිනුම්වල සාම්පල කිහිපයකි. සෑම සාම්පලයක්ම මිනිත්තු තුනක් වියළි කොළ තේ කිලෝග්රෑම් දෙකක් සඳහා උසට අටක් පමණ සෑදී ඇත.

• ස්ටෑෂ් ටී තීචාෆ් කොළ - 7.6 mg
• සෙල්ස්ටෙල් කුළුබඩු හරිත තේ - 12 mg
• Ten Ren Green Tea - 16.4 mg
• ලිප්ටන් ග්රීන් ටී - 16.4 mg
• Stash Tea Organic Green Tea - 27 mg
• ස්ටෑෂ් තේ ප්රයිම් ග්රීන් ටී - 30.2 mg
• පීට්ගේ කෝපි හරිත තේ - 33.4 mg
• ස්ටාස් ටී ඩ්රැගන්වෙල් එක්සොටිකා ග්රීන් ටී - 47.8 mg

ඒ හා සමානව, වාණිජමය වශයෙන් පවතින තේ බීම වැනි විවිධාකාර විවිධාකාර දකිනු දැකිය හැකිය. කෝපිහල් හෝ තේ සාප්පු වල ඇති බෝතල් කළ පානවර්ග හෝ බීම වර්ග වැනි බීම වර්ග.

විවිධ හරිත තේ බීම නිෂ්පාදකයින් විසින් ප්රකාශිත සාම්පල කීපයක් පහත දැක්වේ.

• Lipton Brisk Green Tea (12 oz) - මිලිග්රෑම් 6 කැෆේන් ( ග්රෑම් 8 ක් )
• ඇරිසෝනා ග්රීන් ටීස් (23.5 oz) - 22 mg කැෆෙයින්
• Snapple Green Tea (16oz) - මිලිග්රෑම් 15 කින් කැෆේන් ( ග්රෑම් 8 ක් සඳහා ග්රෑම් 7.5 )
• SoBe Green Tea (20 oz) - 35 mg කැෆේන් ( ග්රෑම් 8 oz )

• Nestea Peach Green Tea (20oz) - 42 mg කැෆේන් ( ග්රෑම් 8 ග්රෑම් 16.8 mg )
• Caribou Green Tea Smoothie (12 oz) - 44 mg කැෆේන් ( ග්රෑම් 29 ක කැෆේන් ග්රෑම් 8 ක් )
• ස්ටාර්බක්ස් Green Tea Creme Frappuccino (Tall / 12 oz) - 75 mg කැෆේන් ( ග්රෑම් 50 ග්රෑම් 50 mg )

මෙය කුඩා පරිමාණයේ නියැදියක් පමණක් වන අතර එය බොහෝ විචල්යයන් මත රඳා පවතී (තේ වර්ග, ජල තේවලට සාපේක්ෂව, අනෙකුත් අමුද්රව්යවල පැවැත්ම / නොමැති වීම, සේවා ප්රමාණය, පැවිදි කාලය ආදී). හරිත තේ වල කැෆේන් නිශ්චිතවම ප්රමාණාත්මක පුරෝකථනයක් ඉතා අපහසු වේ, ඉතා සුළු සමාගම් ඔවුන්ගේ තේ කැෆෙයින් ප්රමාණයන් ප්රකාශයට පත් කර ඇති අතර, ඔබට උපකරණ උපකරණ නොමැතිව නිවැරදිව පරික්ෂා කළ නොහැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ හරිත තේවල කැෆේන් වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නම්, මෙම තාක්ෂණික ක්රම වලින් ඔබේ හරිත තේවල කැෆේන් ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය.

• කෝපි ගෙඩි කොළ තේවලට යන්න. ස්ටාර්බක්ස් සහ කැරීබූ කෝපි හි හරිත තේ බීමවල නියැදි කැෆේන් සාම්පලයෙන් ඔබට දැක ගත හැකි පරිදි කෝපි කඩේ තේ කොළ පාට වෙනත් තේ කොළවලට සාපේක්ෂව කැෆේන් වඩා ඉහළ අගයක් ගනී.
• කොළ තේ කොළ තෝරා ගන්න. කැෆේන් තේ කොළ තේ කැෆේන් නිදහස් නොවන බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ඔවුන් වෙනත් කොළ තේවලට වඩා කැෆේන් ප්රමාණය අඩුය.
• හරිත තේ මිශ්ර බොන්න. හරිත තේ 50-50 මිශ්ර ලෙමන්ග්රාස් සහ හරිත තේ, මින්ට් සහ හරිත තේ වැනි හරිත තේ මිශ්ර කර ඇත. (ඒ හා සමානව බෝතල් කළ හරිත තේ සාමාන්යයෙන් අඩු කැෆේන් අඩංගු වේ. දියර පැණිරස වෙනත් දියර අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්ර කර ඇති බැවිනි.)

• 'නිවසේදී ද්රෝහී' කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ගෙදර තේ කෝප්පයක් මිථ්යාවකි .
• බෲ හරිත තේ නිවැරදිව. බොහෝ අය තිරිංජනක වතුර බීර හෝ මිනිත්තු තුනක් හෝ හතරකට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ හරිත තේ පුලුස්සා දැමීමට යොදා ගනී. මෙය ඔබේ කුසලාන තුළ කැෆේන් මට්ටම වැඩි කරයි. ඒ වෙනුවට, බොහෝ හරිත තේ සඳහා මිනිත්තු එකක සිට මිනිත්තු තුන දක්වා විනාඩියකට විනාඩි 4 සිට විනාඩි 30 ක් දක්වා ජලය සහ පිම්බීම භාවිතා කරන්න.
• හරිත තේ වෙනුවට හරිත තේ පානය කරන්න . ටාබැක්ස් ලිහිල්-පත්ර තේ වලට වඩා වැඩි කැෆේන් ප්රමාණයක් (සාමාන්යයෙන්) ඇත.
• අඩු ටයිටි ග්රීන් ටීස් බොන්න. තේ අංකුර හෝ "ඉඟි" සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටි, වඩා පරිණත කොළ වලට වඩා කැෆේන් ප්රමාණය ඉහළයි. ඒ හේතුව නිසා, ශින්චා වැනි වසන්ත අස්වැන්න තේ (නිතරම බෙන්චා වැනි) ප්රමාද වී අස්වැන්න තේ වලට වඩා කැෆේන් (බොහෝ විට) නොසිටිති.
• "ටයිස් තේ" බොන්න. ටිවිග් තේ නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ අතු වලින් හෝ තේ ශාකයේ සිටය. ඔවුන් කැෆේන්වල ස්වභාවිකව ඉතා අඩුයි. කුකීචා හා හූජිකා යන ජනප්රිය නළා වර්ග අතරට අයත් වේ.

• සෙවන වගා නොකරන හරිත තේ බොන්න. කෝට්ටේ සහ ගයෝකෝරු ස්වභාවිකවම කැෆේන්හි ඉතා අධිකයි. ඒවා සෙවන සහිත තේ වලින්. (කැප්ෆයිලින් ඇතුළු තවත් රසායනික සංයෝග ප්රමාණයක් ඔවුන්ගේ හිරුඑළිෆයිල් මට්ටම් වැඩි කිරීම මගින් හිරු එළියේ තේවලට හිරු එළිය නොලැබේ.
• පිටි ගුලි තේ වලින් වළකින්න. ඝන වූ හරිත තේ වැනි මට්ටම්, කසළ වෙනුවට කුළුබඩුවක් ලෙස පරිභෝජනය කරයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ කොළ කාසි වෙනුවට තේ කොළ පානය කිරීමයි. තවද ඔබ කොෆීයින් සෑම අන්තිම කැටියක්ම පරිභෝජනය කරයි.

* ඔබ කැෆේන් නොමිලේ තේ "තේ" නම් හරිත තේ වලට සමාන රසයක් සහිතව නම්, ජියාඕගුලන්, හරිත රෝබෝ හෝ ලෙමන් බාම් වැනි කැෆේන් නොමිලේ ඖෂධීය ශාක / ටිෂේන් කැෆේ යෝජනා කරනවා.