ඔබගේ මීළඟ වතාවට මේ නව නැවුම් වට්ටෝරුව සමඟ ඔබේ මිතුරන්ට හැඟෙන්න සලස්වන්න! Puerto Vallarta හි වෙරළ ගම්මානවලින් මෙම ශුචේ යනු ඉතා පහත් තරබාරු ආහාරයක් හෝ උණුවතුරකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කිලෝ 3 ක් කුඩා අමු ඉස්සන් (පිරිසිදු)
- 4 විශාල තක්කාලි (බීජ සහ සිදුරු)
- 6 දෙහි ගෙඩි (යුෂ)
- 4 ලෙමන් (ඇඹුල්)
- 1 කුසලාන කොලන්ට්රෝ කොළ (කැඩුණු)
- 1 සෙරිරෝ චිලී (බීජ සහ සිහින් ව කැඩුණු)
- පිපිඤ්ඤා 1/2 (පිස්තෝල හා ඩිෂ්)
- 1 රතු ළූණු (diced)
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස
- 3 හැදි තක්කාලි සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වීදුරු ෙබ්කිං පිඟාන පතුලේ ඉස්සන් ඉවත් කරන්න.
- ඔවුන් මත ලෙමන් හා දෙහි යුෂ වත් කර පැය 3 ක් සඳහා ශීතකරණයක් වත් කරන්න. යුෂ ඉස්සන් ආහාරයට ගනී.
- තව පැය එකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඉතිරිව ඇති අමුද්රව්ය හා ශීතකරණය සමඟ ඝෝෂා කිරීම.
- ටෙරිලිලා චිප්ස් හෝ ග්රිල් කරන ලද මාළු සඳහා ඉහළට!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) |
|---|
| කැලරි | 158 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 227 mg |
| සෝඩියම් | 633 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.