මෙම ඉක්මන් හා පහසු චිකන් වට්ටෝරුව සූදානම් කිරීම සහ පිළිස්සීම සඳහා ස්පර්ශ. උණුසුම් පිසින ලද නූඩ්ල්ස් හෝ බත් සහ චොකලට් සලාදයක් හෝ නැවුම් තක්කාලි තක්කාලි සමඟ මෙම චිකන් හා බ්රොකොලි කාසෝලා සේවය කරති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (10 3/4 අවුන්සස්) හතු සුප් කුට්ටි කළ ක්රීම්
- 1/3 කෝප්පයකි
- කිරි හෝ අර්ධ-අර්ධ
- කුකුළු පිසූ කුකුල් මස් කෝප්ප 2 ක්
- උණු කළ බටර් 2 හැදි
- සාදික්කා ඩොෂ්
- කළු ගම්මිරිස් ඩැෂ්
- 1 1/2 සිට 2 කෝප්ප ශීත කළ කැඩුණු බ්රොකොලි, පිසූ හා කාණු ලද
- 1/3 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සැහැල්ලු බටර් 1 1 / 2- සිට 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් හෝ කෑකෝල්ලක්. 375 න්යෂ්ටික උදුනක්
- විශාල භාජනයක් තුළ බිම්මල් සුප් ක්රීම් , කිරි හෝ අර්ධ-අර්ධ කුකුල් මස්, කුකුල් මස්, බටර්, සාදික්කා, ගම්මිරිස් සහ බ්රොකොලි වැනි දෑ ඒකාබද්ධ කරන්න . අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කරන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං ආහාරයට මිශ්රණය ඉහළින් ඉහළ පර්සියානු චීස් ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 25 ක් පුළුස්සන්න, හෝ උණුසුම් හා බුබුල දක්වා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 683 |
| මුළු ෆැට් | 55 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 29 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 219 mg |
| සෝඩියම් | 284 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 39 ග්රෑම් |