ක්රීම් සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව එකට එකතු වී ඇති බවක් පෙනෙන්නට නැත. නමුත් මෙම වට්ටෝරුව එය කළ හැකි ය. බොහෝ ඇමෙරිකානු පවුල් සඳහා පැස්ටා ආහාර වේලක් වන අතර මෙම ඇල්ෆ්රෙඩෝ හෝ තක්කාලි පදනම් කරගත් පැස්ටා සෝස් නිතිපතා ස්ථාවර ස්ථාවර ස්ථාවර ස්ථාවර ආහාරයක් ලබා දෙයි. අමුත්තන් හට මෙම අතිරේක රසකාරකත්වය නිසා මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් දැකගත හැකිය. සත්කාරක සේවා පහසු කිරීම සඳහා සූදානම් වීම ඉක්මන් කිරීමකි. ඉරිදා පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහ හා පාසල් රාත්රී ආහාර සඳහාද එය විශිෂ්ටයි.
සංඝටක සංයුති සහ ආහාර පිසීම් ඉඟි
ඔබේ පැස්ටා හද උණුසුම් කරවන පිණිස නැවුම් නිවිති හෝ තැම්බූ බ්රොකොලී වැනි වෙනත් සෝස් වලට වෙනත් එළවළු එකතු කරන්න. ග්රෑම් තක්කාලි සහ arugula ද වර්ණ හා වයනය එක් කිරීමට විශාල එකතු. මෙම ආහාරය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක් වනුයේ නව ඉතාලි පැළෑටි එකතු කිරීමෙනි. පැස්ටා සෝස් එකතු කිරීමෙන් පසුව ඒවා එකතු කරනු ඇත. සිහින් ව කැඩුණු parsley, බැසිල් හෝ මුරකරු භාවිතා කරන්න. ඔබට වඩා රසවත් රසයක් අවශ්ය නම්, වට්ටෝරුවලට වඩා වැඩි සුදුළූණු එකතු කරන්න. සාම්ප්රදායික පැත්තේ සලාදයක් හෝ වීගන් පාන් සමග කෑම අවසන් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- Angell කෙස් හෝ ලින්ගිනි වැනි දිගු නූඩ්ල් පැස්ටා 1 රාත්තල්
- 1/4 කුසලාන කිරි නිදහස් සෝයා මාගරින්, බෙදී ඇත
- 2 විශාල කරාබුනැලි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- කූනිස් හතු 16 ක්, අඩක්
- 1 tablespoon all-purpose පිටි
- 1 කුසලාන සෝයා කිරි
- 1/4 කුසලාන කිරි නොමිලේ ඇඹුල් ක්රීම්
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු, රස වැඩි කිරීමට
- නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- රෝල් කරන නභිගත කිරීම සඳහා ලුණු සහිත ජලය විශාල භාජනයක් ගෙන එන්න. නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් අනුව පැස්ටා එකතු කර අල් ඩෙන්ට තෙක් උයන්න. පැස්ටා වෑස්සීම සහ පසෙකට දමන්න.
- විශාල සෝට් පෑන් දී මධ්යම උච්ච තාපය හරහා කිරි සහිත නිදහස් සෝයා මාගරින් දෙකක් හැදි උණුසුම් කරන්න. සුදුළූණු සහ හතු එකතු සහ හතු සුවඳ සහ මෘදු, තෙක් විනාඩි 4 ක් පමණ ආහාර පිසීමට. (ඉඟි: සුදුළූණු සහ හතු නොකළ යුතුය. සුදුළූණු දුඹුරු විය යුතු අතර හතු නොකළ යුතුය.) විශාල පාත්රයකට හතු සහ සුදුළූණු මාරු කර තබන්න.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ ඉහළම තාපාංකය තුළම එම උඩඟු පෑන් තුළ ඉතිරිව ඇති සෙ.මී. හැරුනු සෝයා මාගරින් සහ පිටි උණු කිරීම, තත්පර 45 සිට විනාඩි 45 දක්වා පුලුස්සා දැමීමට හා වැළකී සිටීමට නිරන්තරයෙන් පිහිනන්න. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීම දිගටම කරගෙන, මිශ්රණය සිනිඳු වන තෙක් සෝයා කිරි එකතු කරන්න. කිරිවලින් තොර ඇඹුල් ක්රීම් , ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. සෝස් වලට හතු සහ සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 2 කට වැඩි කාලයක් ආහාරයට ගන්න.
- තාපය සිට පෑන් ඉවත් කරන්න. සෝස්වලට පැස්ටා එකතු කර නූඩ්ල්ස් ආලේප කිරීම සඳහා තල්ලු කිරීම. ප්ලාස්ටික් තනි තනි තැටි මත පැටවීම සහ රස කිරීමට නැවුම් බිම ගම්මිරිස් එක් කරන්න. වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 659 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 9 mg |
| සෝඩියම් | 1,822 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 104 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 17 ග්රෑම් |