සීතල හා ශීත ඍතුවේ දී මිරිස් කුකුල් පොහොර උණුසුම් පාත්රය නරකයි! එය ගිම්හානයේදී ද හොඳයි, උණුසුම් බිමක හෝ වෙනත් නෙකෝස් මතය. අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක මිරිස් සඳහා හොඳ කාලයක්!
මෙම වට්ටෝරුව ඉතා සරල හා ඉතා පහසුවෙන් එකට බැසීමට හැකි ය. එය පිළියෙල කළ වහාම සේවය කළ හැකි වුවත්, පැයක් හෝ දෙකක් සඳහා උදුන මත සිසිල් වීමට ඉතිරිව තිබේ. චිලී ද ඉතා පහසුවෙන්ම කැළඹී! විශාල ප්ලාස්ටික් ගබඩා බෑග්වල දී මිරිස් කරන ලද මිරිස් මිරිකිමට සහ ඒවාට නංවන්න. ඔබේ ශීතකරණය තුළ බෑග් පැකට් කළ හැකි අතර කඩිනම් සහ පහසු රාත්රී ආහාරය සඳහා සැළකිය හැකිය. ළදරුවෙකුගේ නිවසේ හෝ ගෙදරට ගෙනා යමෙකු වෙත ගෙන ඒමට මහා කෑම වේලක් ද වේ!
මෙම වට්ටෝරුව පිළිබඳ spiciness වෙනස් කිරීම පහසුය. ඔබ කැමති ආකාරයේ කූඩුවක් අනුව ඔබට වඩා අඩු හෝ අඩු කේයනයක් එකතු කළ හැකිය!
මම බෝංචි නොමැතිව මගේ චිලියට කැමතියි, නමුත් ඔබට පහසුවෙන් එකතු කරන්න පුළුවන්! රතු වකුගඩු බෝංචි, කැඩුණු හරිත ගම්මිරිස්, හෝ මෙම අතිවිශාල ආහාරයක් සඳහා වෙනත් එකතු කිරීමක් එකතු කරන්න! මිහිරි ජාවාරම්, මැටි තුර්කිය හෝ බිම කුකුල් මස් බිම බීෆ් සඳහා ආදේශ කළ හැකිය!
කඩල චෙඩ්ඩර් චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් සහිත මිරිස් ඉහළට. බත්, නූඩ්ල්ස්, හෝ ඉරිඟු පාන් පැත්තකින් එය භාර දෙන්න. ටොයිලිලා චිප්ස් මිරිස් තුළ රසවත් රසයි! එය රොටි කිරීම, පක්ෂයකට ගෙන ඒම හෝ බඩගින්නේ සිටින පවුල් සාමාජිකයන් සඳහා සේවය කිරීම සඳහා එය පරිපූර්ණයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ලොකු ලූනු (කැඩුණු)
- සුදුළූණු 2 කරාබුනැටි (කැඩුණු)
- 1 tablespoon ඔලිව් තෙල්
- කිලෝ ග්රෑම් 2 බිම හරක් මස් (බිම් තුර්කිය හෝ චිකන් ද භාවිතා කළ හැක)
- 1 tablespoon දුරු
- ලූනු කුඩු 2 තේ හැඳි
- 1/4 කුසලාන මිරිස් කුඩු
- 2 tablespoons paprika
- 1 tablespoon ලුණු
- 1 තේ හැන්දක කැayen ගම්මිරිස්
- 1 16 oz වල තක්කාලි සෝස්
- වතුර 16 ක් (තක්කාලි සෝස් භාවිතා කරන්න පුළුවන්)
- 1 tablespoon masa ඉරිඟු පිටි
- 4 හැදි ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය තාපය මත විශාල නූල් උඳුනක උණු තෙල් ඔලිව් තෙල්. කැඩුණු ලූනු, ලුණු සහ සුදුළූණු එකතු කර මෘදු හා සුවඳ දක්වා, විනාඩි 2 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට.
- බිම හරක් මස් එකතු කරන්න. හරක් මස් කැබලි එකට සමානයි. බ්රවුන් සහ තිරිඟු වලින් පිසින තෙක් උයන්න.
- ලූනු ඉවත් නොකිරීමට වගබලා ගන්න, හරක් මස් තෘණ තාපාංකය. මම අතිරේක මේදය ඉවත් කිරීමට හැන්දක්. කුළුබඩු එකතු කිරීම සහ ඒකාබද්ධ කිරීමට එක් කරන්න.
- තක්කාලි සෝස් සහ ජලය එක් කරන්න. හොඳින් කලවම් කරන්න. අඩු තාපය අඩු කිරීම සහ පැය 1 ක සුමුදු කිරීම.
- ජලය සමග පිටි පිටි මිශ්ර කරන්න. මිරිස් එකතු කරන්න. තවත් විනාඩි දහයක් පිසීමට සහ පිසීමට. ලුණු රස කිරීමට.
- ඕනෑම දෙයක් භාර දෙන්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 346 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 1,077 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 37 ග්රෑම් |