මෙම කුළු බඩු බඳුනේ තක්කාලි, හරක් සුප් හොද්ද සහ කුළු බඩු සමග පරිපූර්ණත්වයට පිසිනු ලැබේ. එය සරල වට්ටෝරුවකි, නමුත් රසය හොඳයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ඩිෆෙන් බෑග් රෝස්, 3 රාත්තල්
- 1 tablespoon all-purpose පිටි
- ඩෂ් ලුණු හා ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon එළවළු තෙල් හෝ කෙටි කිරීම
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- කෝප්ප 2 යි
- හරක් මස් සුප් හොද්ද
- 1 (උං 14.5) තක්කාලි
- 2 තේ හැන්දක් සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ
- 2 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- විකල්ප: ලුණු හා ගම්මිරිස් (රස රස බලන්න)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය; පිටි සහිත පිටි.
- රත් වූ තෙල් හෝ කෙටි කිරීම තුල බර තට්ටුවක් හෝ සෝට් පෑනක් තුළ විලෝපිත රෝස් හැසිරෙන්න. ඔටුන්න එකතු කරන්න. තාපය නිවා දමන්න සහ හරක් මස් සුප් හොද්ද එකතු කරන්න; බඳුනකට බහින ලද බිටු දැමීම සඳහා මාරු කිරීම.
- ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු සමඟ තක්කාලි එකතු කරන්න.
- උණ පඳුර තරමක් තෙක් පැය 9 සිට 12 දක්වා අඩු කර ගත හැකි ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 454 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 153 මිලි |
| සෝඩියම් | 523 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 52 ග්රෑම් |