මේ සඳහා පවුලේ සාමාජිකයන් සඳහා අත්යවශ්ය ස්තුති පැණිරස කෑමක් වන සම්භාව්ය හරිත බෝංචි කෑදරකමින් පවතී. මෙම ආහාරය හරිත බෝංචි, හතු සුප්, ප්රංශ ෆ්රයිඩ් ලූනු, සහ කුළුබඩු සමග සාදන ලදී.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (10 3/4 අවුන්ස)
- බිම්මල් සුප් ක්රමානුකුල ක්රීම්
- 4 කෝප්ප කෝපි බෝංචි
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1 1/3 කෝප්ප ප්රංශ බැදපු ළූණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 ° F (177 ° C / Gas 4) දක්වා උෂ්ණත්වය තාපනය වේ.
- බටර් 1 1/2-quart ගෙඩියක ආහාරයක් තුළ සුප්, කිරි සහ ගම්මිරිස් මිශ්ර කරන්න. කොළ පාට බෝංචි සහ ප්රංශ බැදපු ළූණු 2/3 කුසලාන එකතු කරන්න.
- විනාඩි 25 ක් පමණ පුළුස්සා දැමිය යුතුය.
- ඉතිරි 5 1/2 විනාඩි පුලුස්සන ලද ලූනු සහ රවුම් කේක් ඉතිරි 2/3 කුසලාන සමඟ හෝ ලූනු සැහැල්ලු රතු පාට තෙක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 368 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 63 මිලි |
| සෝඩියම් | 44 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 12 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |