මෙම ඌරු මස් කැබැල්ල හා හැෂ් බ්රවුන් ආලේප කිරීම තෘප්තිමත් රාත්රී ආහාරයක් වේ. හැෂ් බ්රවුන් මිශ්රණය සෑම කෙනෙකුගේම ප්රියතම හෑෂ් බ්රවුන් දුපතක් සමාන වන අතර ඌරු මස්කූරු එය තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.
කොනීගේ කාසොලයිල් එක පොට ආහාර වේලක් වන අතර එය රසය පුරවා ඇත. මම හරිතයන් හෝ මස් සමග මෙම බඳුනට කැමතියි, නමුත් එය බ්රෝක්කොලි සමග හොඳ වනු ඇත. එය ව්යංජන ඌරු මස්කූරු හෝ ඌරු සමග ඌරු මස් කැබලිවලින් හොඳයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සිට 2 ටැබ් එළවළු තෙල් (හෝ ඔලිව් තෙල්)
- 6 මස් කපන ලද ඌරු මස් කපා
- කිහිප වතාවක්ම රතු පාටින් ලුණු දැමුවා
- 10 3/4 අවුන්සිටි සැල්දිරි සුප් (ක්රමාංකය 1)
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම)
- 24 වරක් හෑෂ් දුඹුරු අර්තාපල් (හෝ O'Brien අර්තාපල්, වියළන ලද)
- 4 කෝන් චෙඩ්ඩර් චීස් (1 කුසලාන ඉරා දැමූ)
- කුඩා කෑන් 2 ක් ප්රංශ ෆ්රයිඩ් ලූනු (අවුන්ස 2 කෑන් 2.8)
- සුදුළූනු කුඩු (හෝ රස කිරීමට)
- 1/2 ස්ටිකරය බටර් (අවුන්ස 2 ක කුඩා කැබලිවලට කපා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- ග්රෑම් 9 කින් යුත්-13-by-2-අඟල් ෙබ්කිං පෑන් හෝ 2 1/2 සිට 3 quart ෙබ්කිං දීසිය.
- මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලුවට තෙල් තෙල් උණු කරන්න. ඌරු මස් කැබලි එකතු කරන්න, සහ ලුණු සහිත ලුණු සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය. දෙපැත්තට දෙපැත්තට හැරී කපුරු කපන්න.
- බඳුනක දී සුප්, කිරි, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. හෑෂ් දුඹුරු අර්තාපල්, චීස්වලින් අඩක්, ප්රංශ ෆ්රයිඩ් ලූනු මුදු වලින් අඩක්, සුදුළූනු කුඩු සහ බටර්.
- සකස් කළ ෙබ්කිං ආහාරයට හැෂ් දුඹුරු මිශ්රණය හැන්දක්.
- අර්තාපල් මිශ්රණයට ඌරු මස්කීම් සකස් කරන්න.
- මිනිත්තු 40 ක උනුසුම් උඳුන තුල තීරු සහ රවුම් කේක් සමඟ තදින් පෑන් ආවරණය කරන්න.
- ඉතිරි ඉරිඟු චීස් හා ෆ්රයිඩ් ලූනු සමග තීරු සහ මුදු ඉවත් කරන්න. මිනිත්තු 5 කට වැඩි කාලයක් අනාවරණය කර ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1236 |
| මුළු ෆැට් | 84 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 36 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 32 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 300 mg |
| සෝඩියම් | 782 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 45 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 73 ග්රෑම් |