මෙම ජපන් ඌරු මස් ෆ්රයිඩ් රයිස්, ලූනු, කැරට් සහ කොළ ගම්මිරිස් වැනි සාම්ප්රදායික එළවළු සහ කුළු බඩු ඇතුළත් වේ. ඊළඟ වතාවේදී ඔබ ඉතිරි වී ඇති බත් බත් ටිකක් එකතු කර එය එකට විසි කරන්න. ඊළඟ පවුලේ සැප පහසු ආහාර වේලක් වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ජපානයේ සහල් කෝප්ප 2 ක්
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු කැරට්
- 1/4 කෝප්පයක් කැඩුණු හරිත ගම්මිරිස්
- 1/3 කුසලාන diced හැම් / ඌරු මස්
- 2 බිත්තර, පහර
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුළූනු ලුණු
- 1 තේ හැන්දක චිකන් බුලන් කුඩු
- 2 හැදි සෝයා සෝස්
- 2 තේ හැඳි එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උණුසුම් 1 තේ හැන්දක තෙල් තට්ටුවක හෝ අධික තාපය මත විශාල කැළලක්.
- ඉතා ඉක්මනින් වෝකිං බිත්තර පිරවීම.
- තාපය නවත්වන්න සහ wok සිට තහඩුව සිට බිත්තර මාරු කිරීම.
- අධික තාපය මත wok උණුසුම් 1 තේ හැන්දක තෙල්. සෙට් එළවළු හා හැම් මෘදුයි.
- සුදුළූනු ලුණු හා කුකුල් මස් බූලියන් කුඩු ඉසිය යුතු ය.
- බත් සහ හොඳයි.
- සහල් මිශ්රණයට පෙර පිසූ තැළුණු බිත්තර එකතු කර එකට මිශ්ර.
- සෝස් සෝස් වත් කර ඉක්මනින් ඝෝෂා කරන්න.
- තාපය නතර කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 873 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 218 mg |
| සෝඩියම් | 1,711 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 160 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 25 ග්රෑම් |