අසාමාන්ය ග්රිල් කරන චීස් වට්ටෝරයක් සොයමින් හෝ ඇපල් ගෙඩියක බිමක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න (වාසනාවන්ත නම්, එසේ නම්!). මෙම සරල ග්රිල්ඩ් චීස් සමග ඇපල් සමඟ උත්සාහ කරන්න.
එය ඇපල් හෝ සරල ඇපල් හා චෙඩ්ඩර් පරාිනි සමග රසැති ග්රිල් කරන ලද චීස් (එය තාක්ෂණික වශයෙන්, එය panino, panini නොවේ!), මෙම සැන්ඩ්විච් නිකම් රසවත්. එය හුදෙක් ඇපල්, චීස් සහ මී පැණි සහිත අමිහිරි සරල වට්ටෝරුවකි. නමුත් මම හිතන්නේ ඔබ දෙදෙනා සහ වැඩිහිටියන් මෙම රසැති ග්රිල්ඩ් චීස් පැනිීනට ආදරය කරන බවය.
කැලරි 300 කට වඩා අඩු ප්රමාණයක් සමඟ මෙම සැන්ඩ්විච් පමණක් අඩු කැලරි දවල් අදහසක් ලෙස සුදුසුකම් ලබති. නමුත් එය අඩු කැලරි හා අඩු මේද තබා ගැනීමට භාවිතා කරන චීස් ප්රමාණය බලන්න. තවද, ඔබ මුළු ධාන්ය පාන් භාවිතා කරන තාක් කල් මෙය ප්රෝටීන් ග්රෑම් 18 ක් සමඟ අධි ප්රෝටීන් සැන්ඩ්විච් වේ. නිර්මාංශිකයින් (සහ නිර්මාංශී දරුවන් සඳහා) පරිපූර්ණයි.
Vegetarian ඇපල් චෙඩ්ඩර් පැනිිනි වට්ටෝරුව එක්සත් ජනපද ඇපල් සංගමය
මේවාත් බලන්න: ෆෙඩරල් නිර්මාංශ සැන්ඩ්විච් අදහස්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් පෙති
- 1/2 කුසලාන අඩු මේදය පැණි අබවල
- 2 ඇපල්, තුනී පෙති කපා
- 8 oz. අඩු මේද චෙඩ්ඩර් චීස්, තුනී පෙති කපා ඇත
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය තාපය මත පෙරෙහාට් පැනිිනි ඔබ පීනිනි මුද්රණාලයක් නොමැති නම්, ඔබට නොපෙනෙන සීනුවක් හෝ ජෝර්ජ් ෆ්රීමන් ග්රිල් භාවිතා කළ හැකිය.
- සෑම පාන් පෙත්තක් පුරා සමානව මී පැණි අබ එකතු කරන්න. එක් සැන්ඩ්විච් සඳහා චීස් 1/2 සහ චීස් 2 කන් යොදා ගනිමින් රොටි පෙති 4 කට වැඩි ස්ථර ඇපල් පෙති සහ චීස්. ඉතිරි රොටි පෙති සමග එක් එක් උඩුමහලට
- පිසිනු ඇති ඉසින පීනිනි මුද්රණ සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කරන්න. මිනිත්තු තුනක් හෝ පහක් සඳහා සැන්විච් ගිල්වීම හෝ චීස් උණු වී සහ පාන් උනු තෘණ තෙක්.
- පයින් සිට ඉවත් කිරීම සහ සේවය කිරීමට ටිකක් සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
සේවය සඳහා පෝෂණ තොරතුරු:
කැලරි: 280
සම්පූර්ණ මේදය: 6g
සන්තෘප්ත මේදය: 2.5g
මේදය වලින් කැලරි: 190
ප්රෝටීන්: 18g
කාබෝහයිඩ්රේට්: 43 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්: 10mg
ආහාර තන්තු: 12g
සෝඩියම්: 570mg