ඔබේ වැඩිපුර ගෙදරට පැමිණෙන විට, ඔබේ කොලැක්පොට් තුළ මෙම දුර්වල ලණුවලින් කුකුළා තැම්බූ සහ රසට හැපෙන තුරු ඒවා ග්රිල් කරන්න. රසවත් හා පහසු කෑමක්!
රටක ඌරු ඌරු රිබන් නිතිපතා සන්සන්දනාත්මකව වඩා මස් අඩංගු වන අතර සාමාන්යයෙන් අස්ථි නොමැතිව විකුණනු ලැබේ. දිගු කලක් තිස්සේ පිසූ විට ඔවුන් ඉතා කෙටිකල අතර, මස් ප්රායෝගිකව බෙදී ඇත. ඔවුන් ඔබේම ගෙදර හැදූ බාබකූ සෝස් සමඟ මෙම පහසු වට්ටෝරුව තුළ රසවත්.
මෙම කෝපි වගාවේදී සෝඩා ප්ලාස්ටික් බඩ ඉරිඟු , කෝල්ස්ලැක්, සෝඩා පොප් සහ බීර ගොඩක් බොන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 වර්ගයේ ඌරු මස් පෙති
- 1 ලූනු (කැඩුණු)
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (පෙති)
- 1 කුසලාන ඇපල් යුෂ
- 1 කුසලාන ජලය
- 2/3 කෝප්පයකි
- බාබකියුස් සෝස්
- 1/4 කෝප්ප ඇපල් ජෙලි
- මී පැණි හැදි 2
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
- වියළි ඔපගනෝ කොළ 1/2 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 4 quart කපත්තුවක දී රට සැරසිලි ඌරු මස් පෙති, ළූනු සහ සුදුළූණු තබන්න. සාස්පේන් හෝ මයික්රෝවේව් උදුනක දී ඇපල් යුෂ සහ ජලය ගෙන එන්න සහ ඉළ ඇට වැඩි වත් කරන්න. කුකුළා ආවරණය හා 7-8 පැය අඩු හෝ ආහාර පිසීමට හෝ මස් ඉතා ඉතා ගැඹුරු තෙක්. හොඳයි.
- මධ්ය තාපය සඳහා අඟුරු හෝ ගෑස් ග්රිල් තාපනය කර උණුසුම් කරන්න. බෙල්කෙයාර් සෝස්, ඇපල් ජෙලි , මී පැණි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ඔෙරගනයෝ සංතෘප්ත වන අතර ජෙලි දිය වී යන තෙක් තදින් ඇවිස්සීමත් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
- සෝස් මිශ්රණයෙන් තාපය හා බුරුසුවෙන් අඟල් 6 ක උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය මත රිබන් තබා ගන්න. රිබන් තද රතු පාට තෙක් මිනිත්තු 20 ක් සඳහා මස් ග්රිල් කිරීම, බොහෝ විට හැරෙමින් ඔවුන් ග්රිල් වැනි සෝස් සමග පොඟවා ගැනීම. ඉතිරි සෝස් මිශ්රණයෙන් ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 678 |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 197 mg |
| සෝඩියම් | 520 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 63 ග්රෑම් |