6 පහත් ෆැට්, අඩු කැළරි සුප්

සාමාන්යයෙන් සුප් ඔබේ පෝෂණය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පුදුමාකාර ක්රමයක් විය යුතුය. නමුත් බොහෝ සුප් මේදය සහ කැලරි අඩංගු වන අතර සෝඩියම් ඉතා ඉහල වේ. බඳුනක රෝස්ස් සුප්, ඝන සහ ක්රීම් සහිත කපනයන්, කුකුල් මස්, ඩම්ප්ලිං සුප්, හද උණුසුම් බිස්කස්, සහ ඔබ වැනි දේ දැක ඇත. ඔවුන් සියල්ලම රසවත් හා සියලු තරහකිරීම්. මේදය අඩු සහ සෝඩියම් අඩු ආහාර සාප්පුවක ඇති හොඳ විකල්පයන් ඇතත්, සාප්පු මිළදී ගත් විවිධ වර්ගයකින් තොරව නිවසේදී පරිපූර්ණ, රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සුපිරි සුප් වර්ගයක් සාදා ගත හැකිය. ඔබ ආරම්භ කිරීම සඳහා රසවත් අඩු මේද, අඩු කැලරි සහිත සුප් හය හයක්.

• 06 දින 01

  කැරට් සහ සුචිනි සුප්

  මෙම ව්යංජන කුඩු සමග රසැති කැරට්, ළූණු සහ zucchini සහිත ඝන සහ හෘදයා සුප් වේ. ඔබ ව්යංජන කැමති නම්, ඔබට වෙනත් කුළු බඩු සමග විචල්යයන් උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ ඔවුන් වර්ධනය නම්, zucchini බහුලව භාවිතා කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ ක්රමයක් හෝ ඔබ සමඟ ඔවුන් සමඟ බෙදා ගැනීමට සතුටු වන මිතුරන් ඔබ සිටින මිතුරන් ඇත.

• 06 සිට 06 දක්වා

  බ්රොකෝලි සුප්

  මෙම අඩු මේද බ්රොකොලි සුප් රසවත් හා තෘප්තිමත් දිවා ආහාරයක් බ්රසීලයට පිළිකුල් කරන අය සඳහා වුවද රසවත් හා තෘප්තිමත් දිවා ආහාරයකි. මෙම සහ අනෙකුත් පූර්ණ-අඩු අඩු මේද සුප් රහස අර්තාපල් සහ අඩු මේදය හෝ nonfat කිරි භාවිතා කිරීම සඳහා, සහ පසුව බ්ලොන්ඩර් දී සුප් පූරේ කිරීම. මේ පවුලේ සුප් සුප් එකක්.

• 06 දින 03

  වට්ටක්කා සුප්

  වර්ණවත් වර්ණයෙන් යුත් වට්ටක්කා, එය පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් සමන්විත වේ. බ්රොකොලි, ගෝවා සහ කේල්, වට්ටක්කා, සුප් එකක් සඳහා පුදුමාකාර පදනමක් සාදයි. සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් වට්ටක්කා අනුභව නොකරන අය අතර පවා පරණ පවුලේ ප්රියතම අයෙක්. මෙම නිර්මාංශ අනුවාදය ක්රීම් නැතිව ක්රීම් සහිත සුප්. එය ඩිල් සමඟ රසවත්, නමුත් ඔබ සාදික්කා ආක්රමණික වැනි වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු සමඟ අත්හදා බැලීමට හැකිය.

• 06 දින 04

  තක්කාලි බැසිල් සුප්

  තක්කාලි බැසිලු සුප් සියල්ලම සෑම කන්නයක් සඳහාම සුප් එකක් වේ. එහෙත් එහි දීප්තිමත් රතු පැහැය නිසා වැලන්ටයින් දිවා ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබ සිතන්නේ නැද්ද? මෙම රසවත්, කඩිනම් සහ පහසු අඩු එළවළු සුප් ටිකක් සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටියක් සහ පැත්තේ සලාදයක් ඔබේ ප්රියතම අඩු අඳුරු ආලේප කරති.

• 06 සිට 05 දක්වා

  නැවුම් නිවිති සුප්

  මෙම දීප්තිමත් හරිත සූප් නැවුම් රසයක් හා පෝෂ්යදායී පෝෂ්යදායී වේ. මෙම වර්ණය මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර නැවුම් නිවිති අර්ධ වශයෙන් එකතු කරනු ලැබේ. එය එක් කැකිල්ලක කැලරි වල ඉතා අඩුයි. ඒ නිසා ඔබට කුරුලෑ මුළු ධාන්ය පාන් සමඟ එය භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. ඔබ චිකන් සොහොන් කොළ සඳහා එළවළු ෙහොදි ආදේශකයක් නම්, එය නිර්මාංශික වේ.

• 06 සිට 06 දක්වා

  චිකන් සුප් වල අඩු මේද ක්රීම්

  ක්රීම්-පදනම් වූ සුප් සාමාන්යයෙන් අධික මේදය, සෝඩියම්, කැලරි සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගු වේ. නමුත් ඔබ ඔබේම නිර්මාණයක් නම්, ඔබේ ආහාරය විනාශ කළ හැකි මූලද්රව්ය ඉවත් කර ගැනීමෙන් ඔබේ ආත්මය තෘප්තිමත් රසය සහතික කළ හැකිය. එය බර අයිස්ක්රීම් වලින් අඩක් හා අඩක් සහ බර අයිස්ක්රීම් වෙනුවට ෆ්රයිඩ් රහිත කිරි ආරම්භ වේ. එළවළු සහ පැළෑටි කබොල තොරව මෙම සුප් ඌරු මස් පෙට්ටිය බවට පරිවර්තනය කරයි. එය ඔබේ එළවළු ලාච්චුවේ දීර්ඝ කාලයක් වැය කර ඇති එළවළු භාවිතා කිරීමට අවස්ථාවක්.