සූරියකාන්ත බීජ සහිත ඕට්ම්ල් වට්ටක්කා මෆින්. මෙම ඔට්මිල් වට්ටක්කා මෆින්ස් ස්තුති කිරීම , හැලෝවීන් හෝ ඕනෑම පාන්ද්ය උදෑසන උදෑසන උදෑසන උදෑසන ආහාරය සඳහා උදය ආහාරයක් හෝ ප්රණීත ආහාරයක් ලබා දෙනු ඇත. සූර්යකාන්ත බීජ එකතු කිරීම නිසා මෙම මෆින් තුළ ප්රෝටීන් ටිකක් ඇති අතර එය නිර්මාංශයින් සඳහා පරිපූර්ණ කරවයි. අඩු ස්කන්ධයකින් සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සෝයා කිරි සමග බිත්තර ආදේශකයක් භාවිතා කරන්න.
තිරිඟු ආහාර සහ වට්ටක්කා මුෆින් වට්ටෝරුව සහ තිරිඟු ආහාර කවුන්සිලයේ ඡායාරූප අනුග්රහය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන පිටි
- 1/2 කෝප්ප දුඹුරු සීනි (ස්ථිරව ඇසුරුම් කළ)
- 2 ෆොස්ෆේට්. බේකිං පවුඩර්
- 1 ෆොස්ෆේට්. වට්ටක්කා පයි කුළු බඩු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් බේකින් සෝඩා
- 3/4 කුසලාන ටින් කළ වට්ටක්කා
- 1 විශාල බිත්තර, ටිකක් පහර
- 1/4 කුසලාන කිරි
- 1/4 කුසලාන සූරියකාන්ත තෙල්
- 1 කුසලාන රළයි ඕට්
- 1/2 කුසලාන රෝස කළ සූරියකාන්ත බීජ
- ඉහළට:
- 1 තේ හැදි. මාගරින්, උනු
- 1/3 කුසලාන දුඹුරු සීනි
- 3 තේ හැදි. සුරියකාන්ත ඇට
- 1 තේ හැදි. පිටි
- 1/4 ෆොස්ෆේට් වට්ටක්කා පයි කුළු බඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 425 ට පෙර තාප උඳුන. මෆින් 12 ක් සඳහා මෆින් පෑන් සූදානම් කරන්න.
- පිටි, සීනි, ෙබ්කිං කුඩු, වට්ටක්කා පීයි කුළු බඩු සහ සෝඩා ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- වෙනම පාත්රයකින්, වට්ටක්කා, බිත්තර, කිරි සහ තෙල් ඒකාබද්ධ කරන්න; අමුද්රව්ය එකතු වන තුරු වියළුම් අමුද්රව්ය සඳහා එකතු කරන්න. ඕට් සහ සූරියකාන්ත බීජ බීම.
- මවුෆින් කෝප්ප 3/4 ක් පුරවා තියනවා.
- ඔබට විකල්ප වට්ටෝරුවක් සහිත මෙම වට්ටක්කා මුෆින් වර්ගයට ඉහළට යන්න පුළුවන්. මුදුන් පුළුස්සා දැමීම සඳහා (1 තේ හැදි මාගරින්, 1/3 කුසලාන දුඹුරු සීනි, 3 තේ හැදි සන්ෆ්ලවර් බීජ, 1 තේ හැදි පිටි සහ 1/4 වට්ටක්කා වට්ටක්කා පෙයි කුළු බඩු) තට්ටුව සකස් කිරීම සඳහා කුළුබඩුවක් ආලේප කරන්න. ෙබ්කිං පෙර මෆින් ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 18 සිට විනාඩි 20 දක්වා.