Paleo 101: Oatmeal Paleo?
අත්යවශ්යයි, ඕට් ධාන්ය වේ. ඕස්ට්රේට් සහ ඔස්ටේ්රලියාවේ විවිධ අංගයන් පිළිබඳව ඔබ සවිස්තරාත්මක හා විද්යාත්මක හේතුවක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත. නමුත් ඔබ දැනගත යුතු දේ වන්නේ මූලිකවම, ඕට් ධාන්ය වේ.
Paleo ධාන්ය වලට ඉඩ දෙන්නේද? නොපෙනී.
OATMEAL PALEO? නැත
මුලික ආහාරයට පෙර මගේ වාරය, මම විශාල කොටු (මිල ගණන් නැති, නමුත් පැහැදිලිව) ඉක්මන් ඔටම්ස් මිලදී ගන්නෙමි. ඔබ කරුණාව, මිහිරි වියළි පලතුරු ටිකෙන් ටිකක් සහ සිනමන් සුවඳ විලවුන් වැනි සුමුදු රසවලින් යුත් සියලු රසයන් ඇත.
මම උදේ උදේ උදේ උදැසන උදේ කෑමට 1-2 පැකට්ටුවක් අනුභව කරමි.
සමහර විද්වතුන් පවසන්නේ කුමක්ද? ඔවුන් පවසන පරිදි, වඩාත්ම පෝෂ්යදායී ඝනත්වය සහිත වූ ඕට්, සමහර විට ඔබ සඳහා නුසුදුසු නොවේ.
මෙය ප්රධාන යතුරක් වන අතර, බැරෑරුම් ලෙස, මම කලාතුරකින් අදහස් කෙරෙමි.
Primal Blueprint කතුවරයා වන මාක් සිස්සන් පවා ඕට් අනුවාදයක් පරීක්ෂා කර "පහළ පහල" ලබා දෙයි. ඕට්ස් "නරක" යනුවෙන් ද, විවිධ වර්ගයේ සමාලෝචන ලබා දෙයි. එය පරික්ෂා කරන්න!
ඕට්මාලයට අළුත් කිරීම
Paleo වන වෙනත් උදෑසන ආහාර බොහොමයක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳම උදැසන ආහාර සමහරක් පාේලියෝ (බිත්තර, ඉඟි ඉඟියක්).
විකල්ප ඇපය
සයිඩ් සටහන: අප මාතෘකාව මත සිටියද, ඔබ මචකාඩෝ සහ බිත්තර සැකසීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබ බඩගින්නේ නොසිටින අතර උදේ ආහාරය සඳහා රසවත් ටෙක්ස්-මාක්ස් රසිකයෙක්.
එහෙත්, ඔබේ සුපුරුදු කුරුඳු ඔටුන්න තැබීමට ද සූර්යයස් ස්ට්රීම්ල් ද ඇත. මෙම බිත්තරේ ඇපල් හා කුරුඳු ඇත. නැවුම් සහ මුඛය ජලය හොඳයි.
අන්තිමේදී, Crustless Quiche . සම්ප්රදායික බිත්තර පයිතිවල මුළු රසය, නමුත් කබොලේ අතිරේක "බුබ්" තොරව.
ප්ෙලෝයා ඕට්ෙබල්
විකල්ප උදෑසන ආහාරය සඳහා තවමත් විකිණීමට ද?
මම ඔබට පිස්සු කතා කරන්න කැමතියි, නමුත් මම කිව්වා වගේ මම සම්පූර්ණයෙන්ම ඒක ගන්නම්. බලසම්පන්න ප්රබලත්වය බෙදාහදා ගත් Paleo Oatmeal බෙදා ගැනීමට මට අවශ්යයි. ෙපොල් තිරිඟු පිටි, ෙපොල් කිරි සහ ෙපොල් කිරි වැනි ෙපොල් නිෂ්පාදන සමඟ වැඩිපුරම නිෂ්පාදනය කර ඇත. වඩා හොඳයි, ලෝරන් ගේර්සෙන් බිත්තර හෝ කෙසෙල් සමග (හෝ දෙකම !!). ඇත්තටම හරිද? හොඳයි, එය නොවේ.
ඊතර් චෙට් ෆුඩ්ස් පැකිළෙන්නේ ඇයි?
සමහර විට ඔබේ මුළු පලේවෝ ජීවන රටාව ආරම්භ කළ හැකි ආකාරය ගැන ඔබට මතක ඇති. හොඳයි, සමහරවිට අපි නැවත ආරම්භ කරන්න ඕන. ඔබ Paleo ආහාර කපා හැරීමට උත්සාහ කරනවා නම්, හෝ ඔබට "ප්රතිශතයක්" ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. සැළකිය යුතුයි 30. මෙය රසවත් පොල් "ඔටම්ස්" නොකිරීමට අදහස් කරන අතරම එය නැවත ලබා ගත හැකි වනු ඇත.