අනිත් අයට සේවය කිරීම ඔබ කරන එකම මඟ පෙන්වීමෙන් හෝ එකම ආහාර මනාප නොමැතිව ආහාරයට නොගන්නා විට අමාරු විය හැකිය. සමහර විට ඔබ විසින් එකම තේරීම නම් නැවත වරක් චිකන් හා එළවළු හෝ සලාද පිරිනැමීම සඳහා ය. මෙම කාරණය පෙනෙන්නට තිබුනත් එය කිසිසේත්ම සත්ය නොවේ. නිදසුනක් ලෙස මේ පිරවූ හතු ගන්න.
ඔවුන් ටෙන්ඩර් බිම තුර්කියෙන් පුරවා වතුර කැස්බෑවන් හා කොළ අළුත් parsley වලින් සකස් කර ඇත. පිරවීම පොහොසත්, අධික සෝස් වෙනුවට ගෙදර හැදූ paleo mayo සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. රසකාරකවලින් යුක්ත වන අතර එය විෂ්කම්භයකින් යුක්තය. ඔබ ඔබේ ආහාර පිසීමේ දී නොසලකා හැර ඇති සියලු කුළුබඩු අගය ඔබ සමග මහදුරු පුදුමය.
මේවා අතිරේක පාර්ශවයක් ලෙස ප්රධාන පාඨමාලාවන්ට අලංකාර එකතු කිරීමක් හෝ පැලේජෝ ඩොර්ස් ඔර්ස් ලෙස සේවය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් විශාල විශාල Portabella හතු සහ ඒවා මත පිරවීම තබා ගැනීමෙන් විවෘත මුහුණැති තුර්කිය "බෑවුණු ජෝ " බවට පත් කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ බඩේ සිටිනවාද කියා තීරණය කිරීමට කුමන ආකාරයකින් වුවද, ඔබ කළ දේ ගැන සතුටු වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ඇසුරුම් හතු (ක්ෙremිනි, ඉවත් කළ කඳන් සමග සෝදා)
- ස්තූෆිං සඳහා:
- 1 රාත්තල් භූමි තුර්කිය
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1/2 වතුර කම්බටු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන මෙයොනීස් (Paleo Mayo)
- 2 tablespoon නැවුම් parsley (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 තේ හැන්දක මහදුරු බීජ (තැළුණු හෝ බිම)
එය කරන්නේ කෙසේද?
අංශක 350 ට උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය
ආරම්භ කිරීම සඳහා, හිස් කබුනු රාමු පිටි ආදිය මත හෝ විශාල විශාල ආහාර දීසියක් මත දැමිය යුතුය. උඳුනක උණුසුම් කරවන අතර, සියලු අමුද්රව්ය බිම තුර්කිය තුල හොඳින් මිශ්ර කර ඇති තෙක් මිනිත්තු මිශ්ර භාජනයක් හා ඇටසැකිල්ල තුළ සියළුම පිරවූ අමුද්රව්ය එකතු කර ඇත.
හැන්දක් භාවිතා කිරීම, සියලු මිශ්රණය භාවිතා වන තෙක් එක් එක් ක්රීම්නි හතු බවට සමාන වන කොටස් මිශ්ර කර ගන්න.
උඳුන තුල උනුසුම් වූ පසු පිරවූ හතු දමා විනාඩි 35 ක් උයන්න ඉඩ දෙන්න.
මිනිත්තු 35 කට පසුව, තුර්කිය මුලුමනින්ම පිසූ බවට වග බලා ගන්න.
උඳුනෙන් ඉවත් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. උණුසුම් හා විනෝද වන තුරු සේවය කරන්න!
ගබඩා: හතු දිනකට හෝ දෙකක් සඳහා තබා ගන්න. ශීතකරණය ඇතුළත වායු සමීකරණ බඳුනක තබා ගත යුතුය. පිළිස්සීම සඳහා, ෙබ්කිං දීසියක් හා උෂ්ණත්වය 350 ග්රෑම් F පමණ විනාඩි 10 ක් හෝ උණුසුම් හෝ උණුසුම් හෝ ක්ෂුද්ර තරංග ආරක්ෂිත පිඟානක් දක්වා උණුසුම් හෝ උණුසුම් තෙක්.
ලෙෆ්ටවර්ස්: දෙවන දවසේදී, මේ පිරවූ හතු සමග කුමක් කරන්නද? මුළු බිම්මල් එක මිරිකා දමන්න, තැම්බූ බිත්තරවලින් තට්ටුවක ඉවතට විසි කරන්න. ඉන්පසු සන්සාවකින් යුක්ත උදෑසන ආහාරය සඳහා සල්සා සමඟ ඉහළට (සමහරවිට මෙම සන්රයිස් ස්ට්රීම්ල් වැනි ).
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 315 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 78 mg |
| සෝඩියම් | 926 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |