සාම්ප්රදායිකව චීස් පිපිඤ්ඤා සලාද තක්කාලි තෙල්, චිලි ගම්මිරිස් සහ සෙචුවාන් ගම්මිරිස්වලින් උණුසුම් මිශ්රණයක් උණුසුම් පිපිඤ්ඤා විසින් සාදනු ලැබේ. මෙම පිපිඤ්ඤා සලාද සඳහා මෙම ඉක්මන් සහ පහසුවෙන් වට්ටෝරුව තුළ, පිපිඤ්ඤා දිලීර ඉඟුරු සහ චිලී පෙති සමග රතු වයින් විනාකිරි ඇඳුමක ඉසිනු ඇත.
සටහන: තල පිහිය ටිකක් තරමක් ශක්තිමත් නම් ඔබ එය 1 තේ හැන්දකට අඩු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 5 පිපිඤ්ඤා පිපිඤ්ඤා (1 1/4 පවුම්)
- 2 තේ හැඳි ලුණු
- රතු වයින් විනාකිරි 3 හැදි
- 1 tablespoon light
- චීන සෝයා සෝස්
- ආසියානු සම්බා තෙල් 1 1/2 තේ හැඳි
- දුඹුරු සීනි 2 1/2 හැදි
- 1 තේ හැන්දක නැවුම් ජින්ජර් මූල, හෝ රස කිරීමට
- 1/2 තේ හැන්දක රතු ගම්මිරිස් පෙති හෝ රස බැලීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා සිට කපා දමන්න. ඉන්පසුව අර්ධ කපා, සහ ප්රංශ ෆ්රයිස් පළල පිළිබඳ තීරු වලට කපා.
- සුදුදුරුවක පිපිඤ්ඤා තීරු සහ ලුණු ඉසිය යුතු ය. පිපිඤ්ඤා විනාඩි 30 ක් වාඩි වෙන්න. සටහන : ලුණු දැමීමේ දී පිපිඤ්ඤා බර කිරා බැලීම සඳහා මම වැඩි දුර්වල ජලය මුදා හරින අතර බඳුනේ පතුලේ ජල එකතු කිරීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මම වතුර සමග පූර්ණ 3/4/4 ප්ලාස්ටික් බෑග් 2 ක් පාවිච්චි කළා. ඔබටත් පීරිසියක් භාවිතා කළ හැකිය. අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා කඩදාසි තුවා සහ වියළන්න.
- පිපිඤ්ඤා අළු කර දමමින් සිටියදී හිසකෙස්: රතු වයින් විනාකිරි, සෝයා සෝස්, ආසියානු සෙසමිල් තෙල්, දුඹුරු සීනි, නැවුම් ජින්ජර් රතු සහ රතු ගම්මිරිස් පෙත්තක් එකතු කරන්න.
- පිඟන් ගෙඩියක පිපිඤ්ඤා තීරු විසි කර දමන්න. ප්ලාස්ටික් එතුම ආවරණය සහ පිපිඤ්ඤා පැය 4 ක් හෝ එක් රැයකින් තලා. පිපිඤ්ඤා සලාද සීතල සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 75 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | මිලිග්රෑම් 1,404 |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |