කුක් පොට්ට පීච් චිකන් සඳහා මෙම සරල වට්ටෝරුව තුළ රස සහ ස්වරූපවල සංකලනය ඔබට ආදරෙයි. එය ඔබේ ක්රොක්පෝට් තුළ පිසිනවා පමණක් නොව, එය පැය 4 සිට 5 දක්වා ආහාර පිසීමට සිදු වේ. එදින සවස 6.00 පමණ රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට එය ආරම්භ කළ හැකිය.
ඔබ කැමති නම් මෙම වට්ටෝරුව රහිත, skinless කුකුල් තල වලින් හෝ ඌරු මස් කැබලි භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පිසීමේ වේගය පැය 6 සිට 8 දක්වා දීර්ඝ කරනු ලැබේ. ආහාර සුරක්ෂිතතාව සඳහා අවම වශයෙන් 160 F උෂ්ණත්වයකට කුකුල් මස් කුකුළුවා නිතරම කුකුළා පිළියෙල කරන්න.
මෙම රසවත් සෝස් පොඟවා ගැනීම සඳහා උණුසුම් පිසූ පැස්ටා හෝ සහල් සමඟ මෙම තරමක් රසවත් වට්ටෝරුව සකසන්න. විශේෂයෙන්ම පීට්සා වැනි රසයක් ඇති නිසා දරුවන්ට මෙම වට්ටෝරුව විශේෂයෙන්ම රසයි. ආහාර පිසින ලද කැරට්, හරිත සලාද, සහ සුදුළූනු ටෝස් ටිකක් ආහාරයට ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 රහිත, චර්මරෝගී චිකන් පියයුරු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- වියලූ ඉතාලි කුළු බඩු 1 තේ හැන්දක
- 1 ලූනු, කැඩුණු
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 2 ගාන ලද ගම්මිරිස් 1 අඟල් කෑලි කපා
- පැස්ටා හෝ පීසා සෝස් 2 කෝප්ප
- අවුන් 2 ක් පෙපරෝනි කපා
- 1 කුසලාන ඉරා දැමූ පීසා චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ඉතාලි කුළුබඩුවක් සහිත කුකුල් මස් ඉසිය යුතු ය.
- ලූනු, සුදුළූණු සහ ගම්මිරිස් සමග චිකන් සමඟ ඉහළට, පැස්ටා හෝ පීසා සෝස් වත් කරමු. ගම්මිරිස් සමග සියල්ලම ඉහළින්.
- කුකුළු මස් 160% ක් දක්වා පිසින තෙක් පැය 4-6 අතර කාලයක් කුකුළා ආවරණය කරන්න.
- මන්දගාමී උදුනක සියල්ල හොඳින් බදින. ඔබ කැමති නම්, ඔබට කුකුල් මස් ඉවත් කළ හැකි අතර, එය සෝස් බවට එය කලවම් කරන්න. එවිට චීස් සමග ඉහළ ඉසිය හා චීස් උණු කිරීම සඳහා මිනිත්තු 5 ක් සඳහා පෙනී සිටින්න.
- උණුසුම් පිසූ පැස්ටා හෝ බත් මත සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1427 |
| මුළු ෆැට් | 76 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 29 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 434 mg |
| සෝඩියම් | 496 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 141 ග්රෑම් |