මෙම ඝන සහ සුවදායී නිර්මාංශික Crockpot Barley එළවළු සුප් වට්ටෝරුව පිරී තිබේ. බාර්ලි සමග ටැංකි ටොන් සහ මිහිරි අර්තාපල් සමඟ මස් කිසිවක් නැති වනු ඇත. හා වට්ටෝරුව ඉතා ඉක්මනින් උදුන තුළ ආහාර පිසීමට පහසුය. ඔබ නිවසට පැමිණෙන විට දොර විවෘත කරද්දී ඔබට ආචාර කරන සුවඳ වන්නේ මුඛයෙනි.
බාර්ලි කියන්නේ සීතල උඳුන තුල ආහාර පිසීමට ඉස්තරම් ධාන්ය. එය බාල්කර් බාර්ලි මිලදී ගන්නා බවට වග බලා ගන්න. එය පිටත හෙල් ඉවත් කර ඇති අතර එමඟින් එය පිසින විට එය ටෙන්ඩර් වනු ඇත. බාර්ලි යනු පිළිකා වලින් පිරී ඇති අතර , පිළිකා වැනි සමහර වර්ගයේ රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා උපකාර විය හැකිය. එය රසවත් රසයි! එය මෘදු රසවත් රසය සහ හැපෙන නමුත් ඔබ කැමති වනු ඇත ටෙන්ඩර් වයනය.
මෙම හද උණුසුම් වට්ටෝරුව තුළ ඔබ කැමති ඕනෑම එළවළු ඔබ භාවිතා කළ හැකිය. මිහිරි අර්තාපල් වෙනුවට රුසිටට් අර්තාපල් භාවිතා කරන්න, ග්රීෂ්ම සෘතුවේ ස්කොෂ් හෝ zucchini එකතු කරන්න, parsnips හෝ rutabagas එකතු කරන්න, හෝ පිසීමේ වේලාව අවසානයේ දී තක්කාලි සමඟ සමහර ශීත කළ මිහිරි පීච් ඇවිලෙනවා. සුප් බෙහෙවින් ඉවසා දරා ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අමුද්රව්ය එකතු කිරීම හෝ අඩු කිරීම හා එය තවමත් රසවත් වනු ඇත.
මේ සුප් හොදින් දිරාපත් වෙනවා. ලොකු කණ්ඩායමකට රෑ කෑමක් ගන්න. පසුව ඝන අධිශීතක බහාලුම්වල 2- හෝ 4-කෝප්ප කොටස් තුළ කැටි කිරීම. සූප ලේබලය, එය සකස් කරන ලද දිනය එකතු කරන්න, සහ මාස 3 දක්වා කැටි කිරීම. සේවය සඳහා, එක රැයකින් ශීතකරණයේ තාපාංකය, සුප් බුබුලු දක්වා තරමක් උනු වන තෙක් උදුන ඉහළට තාපාංකය.
සෝස් රොටියක්, රතු වයින් වීදුරුවක් සහ හරිත හෝ පළතුරු සලාදයක් සමඟ මෙම සුප් සීතල ශීත රාත්රී ආහාරයට ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන මැද පර්ල් බාර්ලි
- 1 බේ කොළ
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. මහදුරු බීජ
- 3 කැරට්, භාවිතෙය්දී හා පෙති කපන ලද
- 1 ලූනු, කැඩුණු
- 2 දඬු කැබලි සැල්දිරි, කැඩුණු
- 3 සුදුළූණු කරාබුනැටි, ෆ්රයිඩ්ස්
- 2 මිහිරි අර්තාපල්, පලතුරු හා කැඩුණු
- 2 කෝප්ප ශීත කළ බඩ ඉරිඟු
- 2 කෝප්ප ශීත කළ පාට බෝංචි
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ගම්මිරිස්
- 3 (14 oz). කෑන් එළවළු සුප් හොද්ද
- කෝප්ප 4 ක්
- 14-oz. ඖෂධ පැළෑටි සමග තක්කාලි සමඟ කසළ කළ හැක
- කෝප්ප 2 බිත්තර නිවිති
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලබාදෙන අනුපිළිවෙල තුළ කුට්ටි තක්කාලි 5-6 ක් quckpot දී ඇති තක්කාලි කෑල්ලක් හැර සෙසු දේ අමුණන්න. කලබල නොවන්න.
- ක්රොක්පෝට් ආවරණය සහ පැය 8 සඳහා අඩු ආහාර පිසීමට. සුප් භාජනයක් හා තක්කාලි සහ ළූනු නිවිති එකතු කරන්න; ඒකාබද්ධ කිරීමට නැවත කලවම් කරන්න.
- සුප් උණුසුම් සහ නිවිති වැල් තෙක් ආහාර පිසීමට සහ මිනිත්තු 20 සිට 30 දක්වා ආහාර පිසීමට. සේවය කිරීමට පෙර බේ කොළ ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 210 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 486 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |