ක්රැකොට් මීට්බෝල් ස්ටුවර්

මෙම පහසු Crockpot මීට්බෝල් ස්ෙවෝ වට්ටෝරුව ඉතා සංකීර්ණ රසය ඇත. අමුද්රව්ය බොහොමයක් තිබේ, නමුත් ඒවායින් බොහොමයක් ඔබ විවෘත කළ හැකි අතර, මන්දගාමී උදුන තුළට දමන්න. ඉතිරිය ශීත කළ එළවළු, සමහර කැඩුණු ලූනු සහ සුදුළූණු.

ශීත කළ පිසූ ඖෂධීය ආහාරය ඉතා හොඳ ආහාරයක්. ඔබ සුපිරි වෙළඳසැලේ සිට මිලදී ගැනීම හෝ ඔබේම ස්වභාවයක් ගෙන , ඒවා පිළිස්සීමෙන් සහ 1 රාත්තල් පැකට් වලින් ඒවා කැටි කර ගත හැක. ඒවා සෙමෙන් කුකර් මිශ්ර කර ඇත; එළවළු ආහාර පිසිනු ලබන්නේ හරියටම නෙළන ලද සහ උණුසුම් ලෙසින්.

ඔබ කැමති නම් මෙම පහසු හා රසවත් වට්ටෝරුවකට වෙනත් එළවළු එකතු කළ හැකිය. ශීත කළ පාට බෝංචි හෝ කුඩු සහිත ශීත කළ ස්කොෂ් එකතු කරන්න. යූකෝන් ගෝල්ඩ් හෝ ක්රීම් අර්තාපල් රතු අර්තාපල් සඳහා හොඳ ආදේශකයක් වනු ඇත.

මෙම ඉස්ටා මෘදු වන අතර ඔබ කැමති නම් එය කුළුබඩු කළ හැකිය. සමහර කැටියක ජලාපනෝ ගම්මිරිස්, සමහර කැඩුණු ටින් මිරිස් ගම්මිරිස්, හෝ ඇබෝබෝ සෝස් තුළ සමහර කැඩුණු chipotle ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. Cayenne ගම්මිරිස් හෝ තැම්බූ රතු ගම්මිරිස් ප්ලාස්ක් තාප මට්ටමට එකතු කිරීම සඳහා තවත් එකතු කිරීමකි.

1/3 කුසලාන ජලය සමග 2 tablespoons cornstarch සමග ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඔබට කැමති නම් මෙම ඉස්ටුවක් ඝන කළ හැක. පිසීමේ වේලාව අවසානයේ දී එය කලවම් කර දියර ඝණීවන තුරු 10-15 විනාඩි උයන්න.

මෙම ඉස්ටුවක්, බඩ ඉරිඟු , බිස්කට් , හෝ පාන් පෙත්තක් සමග සිසිල් සලාදයක් හෝ පළතුරු සලාදයක් සමඟ සේවය කරන්න. එය පැය දෙකක "උණුසුම්ව තබාගැනීම" සඳහා මන්දගාමී කුකුළේ රැඳී සිටිය හැකිය. එබැවින් ඔබේ පවුල මාරු කළහොත් එය කාර්යබහුල සතියක රාත්රිය සඳහා හොඳම තේරීම වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 ෆ්ලේඩ් ශීත කළ පිසින ලද මස්බීලි
• 3 (අවුන්ස 14) කෑකෝ ගෑස් සැකැස්ම සඳහා සූදානම් විය හැකිය
• 1 කුසලාන ජලය
• 1 (10 අවුන්සේ) ​​පැකේජයක් ශීත කළ ළදරු ලීමා බෝංචි
• 1 (අවුන්ස 16) බෑග් බබා කැරට්
• 1 (6 අවුන්සයක්) තක්කාලි පේස්ට් කළ හැකිය
• 2 ලූණු, කැඩුණු
• 3 සුදුළූණු කරාබුනැටි, ෆ්රයිඩ්ස්
• 1 රාත්තල් රතු අර්තාපල්, කුඩූ
• 2 (අවුන්ස 14) කෑලි තක්කාලි, නොකැඩූ
• 1 tablespoon සීනි
• වියළි බැසිල් කොළ 2 තේ හැඳි
• වියළි මාජරම් කොළ 1 තේ හැන්දක
• 1 (15 අවුන්සේ) ​​පැකේජය ශීත කළ බඩ ඉරිඟු
• 1 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
• 1 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
• 1/4 කෝප්ප පුලුස්සා ඇති චූවී

එය කරන්නේ කෙසේද?

නාශක පිසීමේ ඉසින සමග 4-6 quart slow cooker .

සකස් කරන ලද සීතල උඳුන තුල බීෆ් කැරට්, තක්කාලි පාප්ප, ළූණු, සුදුළූණු, රතු අර්තාපල්, ඩයිසිස් තක්කාලි, සීනි, බාර්, මාජරම්, ඉරිඟු, ලුණු හා ගම්මිරිස් මිශ්ර කළ හැකිය.

ඉරිඟු කූඩුව කපන අතර බුබුලු සහ සියලු එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් පැසුණු තෙක් 8-10 පැය අඩුයි.

ඇඹුල් ක්රීම් සහ අච්චාරු දැමූ කුහුඹුවන්ගෙන් පිරී සේවය කරති.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	450
මුළු ෆැට්	13 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	4 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	67 මිලි
සෝඩියම්	718 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	58 ග්රෑම්
තන්තු	10 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	29 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.