මෙම ක්රීඩාව කූඩුව සරල හා රසවත්. ඔවුන් ටිකක් කුකුල් මස් සහ ලෙමන් ගම්මිරිස් සමග මන්දගාමී උදුනක පිසිනවා. උණුසුම් පිසින ලද බත් දෙකක් සඳහා රසවත් ආහාර සඳහා සේවය කරන්න.
බලන්න
හර්බු හා සුදුළූනු කෝර්නිෂ් ක්රීඩා කිකිළියෝ
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝනිෂ් ගේ කිකිළියෝ
- 1/2 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- ඩෂ් ලුණු සහ ලෙමන් ගම්මිරිස් (රස)
- උණුසුම් තැම්බූ බත් 2 කෝප්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පෙට්ටි කෝර්නි කිකිළියෝ (මන්දගාමී ආලේපිත සළුවක දී පළමුව, අවශ්ය නම්, දුඹුරු කිකිළියෝ).
- චිකන් සූප එකතු කරන්න. කිකිළියන් ලුණු හා ලෙමන් ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- පැය 7 ත් 9 ත් අතර කාලයක් අඩු න Cook.
- කිකිළියෝ සහ ස්කීම් මේදය ඉවත් කරන්න. ඉරිඟු හා 1 tablespoon සීතල වතුර 1 1/2 tablespoons මිශ්රණය සමග යුෂ ඝණ යුෂ.
- උණුසුම් පිසින ලද සහල් සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
අර්තාපල් සහ කැරට් සමඟ පෙඟුණු ගොරෝසු කිකිළි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 995 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 233 mg |
| සෝඩියම් | 401 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 153 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 65 ග්රෑම් |