සුපිරි ක්ෂණික හා පහසු නිර්මාංශ පැස්ටා අමාරු වට්ටෝරුව. ඔබ වටා සිටින ඉතිරි ඉතිරි පිසින ලද පැස්ටා භාවිතා කිරීමට මෙය විශිෂ්ට ක්රමයකි. නිකම්ම "බින්දුවක්" ආහාරයක් සහ රවුම් කේක් බවට පත් කරන්න. ඔබ විසින් පැස්ටා පෙර සූදානම් කළ යුතු වුවත්, මෙම පුළුස්සන ලද පැස්ටා දැම්මා පෝෂ්ය පදාර්ථ පහක් ඇත, ඒ නිසා එය සැබවින්ම කාර්යබහුල රාත්රියක කාලය ඉතිරි කර ගත හැකිය.
මෙවැනි සරල සහ පහසු රාත්රී භෝජනයක් පිළියෙල කිරීමෙන් ඔබ ඔබට අත දිගු කරන කාලය සමඟ කළ යුත්තේ කුමක්ද? එය නැවුම් කොළ සලාදයක් සාදා හෝ සරල සම්පූර්ණ තිරිඟු රාත්රි ආහාරය රෝපණය කරන්න . ඇයි නැත්තේ?
බුෂ්ගේ බෝංචි වල පැස්ටා සහ බෝංචි කෑදර වට්ටෝරුව.
වැඩි විස්තර සඳහා: වැඩිපුර නිර්මාංශ ආහාර ගෙඩි වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 අවුන්ස ඇසුරුම් පැස්ටා 16
- 1 අවුන්ස 1: 14.5 තක්කාලි
- 2 අවුන්ස බකින්ස් වකුගඩු බෝංචි, කාණු හා පිරිසිදු කිරීම
- 1 අවුන්ස භාජන ස්පැගට් සෝස්
- කෝප්ප 2 මොසාර්ආරලා චීස් ඉරා දමයි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 375 ට උනු.
- ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුව පැස්ටා සකස් කරන්න. ඉවතට නැවත සාස්පාන් වෙත ආපසු යන්න.
- කුට්ටි තක්කාලි, වකුගඩු බෝංචි හා ස්පැගටි සෝස් බදිනවා. 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් හා ඉරා දැමූ mozzarella සමඟ මාරු කරන්න. චීස් රත් වූ අතර රන්, විනාඩි 40 ක් පමණ වන තෙක් රවුම් කේක්.
රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබේ පහසු පැස්ටා රවුම් භුක්ති විඳින්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1609 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 25 මිලි |
| සෝඩියම් | 250 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 287 ක් |
| තන්තු | 51 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 88 ග්රෑම් |