කැෆේන් අත්හැර දැමීම

කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ ලක්ෂණ නොමැතිව ආහාර ගැනීමෙන් තොරව කැෆේන් ලබා ගැනීම හෝ ආහාර කැෆේන් ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය, ඔබේ මානසික සෞඛ්යය හෝ නිරාහාරය හේතු වේද යන්න බරපතල අභියෝගයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අභියෝග මෙන්ම, එය ටිකක් සූදානම් හා දැනුම හා පහසු සමග පහසු වේ. කැෆේන් පුරුද්දෙන් ඉවත්ව යන ආකාරය ගැන කැෆේන් පුරුද්දෙන් මිදීමට හැකි වන්නේ කැෆේන් පුරුද්දෙන් මිදෙන්නට නොවෙයි. නමුත් එය වෙනත් ආකාරයකින් වඩා පහසු වනු ඇත!

කැෆේන් ප්රභවයන් හඳුනා ගැනීම

ඔබේ ආහාරවලින් කැෆේන් අඩු කිරීමේ පළමු පියවර (හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම කැෆේන් ඉවත් කිරීම) ඔබ කැෆේන් පරිභෝජනය කරන ආකාරය හඳුනා ගැනීමයි. පහත සඳහන් ආහාර කැෆේන් හි සාමාන්ය ප්රභවයකි:

• කෝපි
• තේ (ස්වාභාවික කැෆේන්-නිදහස් ටිෂේන්ස් හැර )
• රන්වන් බීර ඇතුළු කැෆේන් එකතු කරන කෝලා (ඔබට අමතරව ගයරීන් වැනි වෙනත් උත්තේජකයන් සමඟ බීම අඩු කිරීමට / ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය)
• චොකලට්
• යර්බා සහකරු

මතක තබා ගන්න මතක තබා ගන්න ඔවුන්ගේ සාමාන්ය අනුගාමිකයින්ට වඩා කැෆේන් අඩු බව කෝපි සහ තේ වර්ග අඩු බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ඔවුන් තවමත් කැෆේන් අඩංගු වේ.

කැෆේන් කෝපි, තේ සහ චොකලට් කෝපි කැෆේන් මට්ටම ගැන කොෆේයින් ප්රමාණය වැඩි කර ගැනීම සඳහා කැෆේන් ප්රමාණය කොෆීයින් එකේ කොපයින් ප්රමාණය කොච්චරදැයි වටහා ගැනීමටත්, කැෆේන් මට්ටමේ කෝපි කෝපි , කැෆේන් කෝපි , ස්ටාර්බක්ස් කෝපි හි ඇති කැෆේන් මට්ටම්වලට බලපාන සාධක ගැනත් කියවා බැලීමටත් ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. තේ වල කැෆේන් මට්ටම් , කොළ තේ හා කොෆීයින් කොෆයිනින් තේ කොළ ටයිබෑස් වලට එරෙහිව .

තෘෂ්ණාව හඳුනා ගැනීම

ඔබ පරිභෝජනයට ගන්නා කැෆේන් ලෝහ ද්රව්ය ඔබ හඳුනාගත් පසු, ඒවා පරිභෝජනය කරන දේ හඳුනා ගන්න. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ රසය කැමති බැවින් කෝපි බොන්නද, එය සීනි සහ කිරි සඳහා වාහනයක් වන හෙයින්, හෝ ඔබ විඩාවට පත්වන නිසාද?

ඔබ කැෆේන් ප්රභවයන් භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබේ හේතු ලැයිස්තුවක් සකස් කළ පසු, මෙම ආශාවන් සඳහා අඩු කැෆේන් හෝ කිසිදු කැෆේන් ආදේශකයක් සොයා ගැනීමට ඔබ සූදානමින් සිටී.

ආදේශක සොයා ගන්න

ඔබේ ආශාව ගැන සිතා බලන්න. (ගුහාවලට යෑමට උනන්දු වීම!) ඔබ වළක්වා ගන්නා ද්රව්යය විසින් ඔබ සපුරා ඇති අවශ්යතාවයන්ගෙන් සමහරුන් (හෝ සියලු) සපුරා ගත හැකි විකල්ප මත කල්පනා කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ලෙට්රේ කිරි සහ සීනි ආදරයෙන් නම්, කැෆේන් නොමිලයේ රියෝබොස් ලොටා උත්සාහ කරන්න. ඔබ කෝපි රසය සහිත රසයක් කැමති නම්, අඩු කැෆේ හෝජිකා තේ පුළුස්සා හෝ කැෆේන් රහිත චිකරි . විශේෂ ආහාර අවශ්යතා සඳහා වට්ටෝරු මෙම එකතුව ඇතුළත් කැෆේන්-නිදහස් වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ.

ඔබ කැෆේන් තහනම් කරන්න

මෙම පියවර ඉතාමත්ම දරුණුය. කැෆේන් ඉවත් කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කැෆේන් ක්රමයෙන් ඔබ කැෆේන් කැන්බීනයි කැෆේන් හි කැක්කුමය හෝ අනෙකුත් අපහසුතා අත්විඳිනවා නම් කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ ලක්ෂණ අඩු කිරීමට මගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. ("සීතල තුර්කිය" ප්රවේශය සමහරු වැඩ කරන අතර, එය විරල වේ. පැරණි ප්රකාශනයක් භාවිතා කිරීම සඳහා, මන්දගාමී හා ස්ථීරව ධාවනය දිනා ගනී.)

ඔබ පරිභෝජනය කරන දෙය හා ඔබ එය ගැන සිතන්නේ කුමක්දැයි වාර්තා තබා ගන්න. ඒ රෝයිබොස් ලෝටේ තැනට ගහන්නේ නැද්ද? තවත් ආදේශකයක් සොයන්න! නිර්දේශ සඳහා දේශීය දේශීය ආහාර / බීම සැපයුම්කරුගෙන් විමසීමට බිය නොවන්න. හිටපු තේ සොමියීර් ලෙස, එය ඉතා පොදු ප්රශ්නයක් බව මම ඔබට කියන්නම්!

ඔබේ 'කැමති'

දැන් ඔබ කැෆේන් පුරුද්දක් (හරිද?) පෝෂණය කරන විට, විභව ආදේශක ගැන ඔබ කැමති (හෝ ආදරය) කුමක්දැයි සොයා බලන්න.

ප්රසිද්ධ තේ කතුවරයා වන ජේම්ස් නොර්වුඩ් ප්රට්ගේ තේ පිළිබඳ ප්රසිද්ධ කථාවක් තිබේ. ඔහු වයින් ලියන තැනැත්තා මත්පැන් අතහැර දැමීමට හෝ මුල් මිනීවළට මුහුණ දීමට සිදු විය. ඔහු ආදේශකයක් ලෙස තේරුනා, එය ආදරයෙන් බැඳී ඇති අතර එය ලෝකයේ වඩාත් ප්රසිද්ධ තේ ලේඛකයින්ගෙන් එකකි. ඔබේ 'තේ' සොයාගන්න, එහි ඇති රසයන්, සුවඳ සහ ශාරීරික / මානසික ආචරණ සොයාගත හැකිය.

අන්තිමට, ඔබේ නව සොයා ගැනීම (හා බලාපොරොත්තු සුන්දර) පුරුද්දක් තුළ සුළු වශයෙන් ආයෝජනය කිරීමට බිය නොවන්න. ඔබ ආදරණීය ආදේශකයක් සොයාගන්නද? ඔබට අවශ්ය නම් අමතර වියදම් කීපයක් වැය කරන්න. තාවකාලික විසඳුමක් ලෙස ඔබ එය සලකන්නේ ඊට වඩා තාවකාලික ය.

වෙනත් කැෆේන් ලිපි

• කැෆේන් රසායන හා කැෆේන් විද්යා සමීක්ෂණ ව්යාපෘති
• කැෆේන්, ආතතිය සහ ඔබේ සෞඛ්යය
• කැෆේන් ඇබ්බැහිකම් පරාජය කරන්නේ කෙසේද?
• කැෆේන් හා පසු කාලීන සාන්තුවරයන්ගේ පල්ලිය
• පුහුණු සඳහා කැෆේන්

• කැෆේන් සහ ගැබ්ගැනීම්
• කැෆේන් හා සාරවත්බව