මෙය මූලික බැදළු සහ parsley සමග කැඩුණු ලූනු, සැල්දිරි හා කැරට් සමග මූලිකව අර්තාපල් සුප්. අර්තාපල් සහ එළවළු කුකුල් මස් සමග කුකුළන් තුළ පිසිනු ලැබේ. කීම් හෝ අර්ධ දෙක හමාරක ආහාර පිසීමේ වේලාව අවසානයේ සුප් එකට එකතු කරනු ලැබේ.
රසවත් පාන් හෝ බිස්කට් සහ සරල සලාදයක් සහිත මෙම රසවත් රසවත් අර්තාපල් සුප් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 මධ්යම අර්තාපල්, ලුණු දැමූ සහ ඩිෂ්
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- 2 කැරට්, භාවිතෙය්දී හා සිහින් ව කටින ලද පෙති
- කැළැල් සැල්දිරි 2, තුනී පෙති කපා
- 4 කෝප්ප කුකුල් මස්, අඩු සෝඩියම්
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- 1 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක
- 1/4 කෝප්පයකි
- සියලු පිටි පිටි
- 1 1/4 කෝප්ප
- ක්රීම් හෝ අර්ධ-අඩ
- නැවුම් කැඩුණු parsley 2 හැදි
- පිසින ලද පැණි බේකන් හෝ කපා හරිත ලූනු, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සෙමින් අර්තාපල්, කැඩුණු ලූනු, කැරට්, සැල්දිරි, චිකන් සුප් හොද්ද , බැසිල්, ලුණු, සහ සෙම්ප්රතිශ්යාව උඳුන තුල කුකර්.
- එළවළු සහ තෙතමනය තෙක් පැය 3 ක් සඳහා HIGH මත පිසිනු.
- පිටි සහ ක්රීම් හෝ අර්ධ දෙකහමාරක් එකට බදිනවා; සුප් බවට කැළඹෙන්න. Parsley දී බීට්.
- විනාඩි 30 ක් හෝ උණුසුම් තෙක් ආවරණය කරන්න.
- අවශ්ය නම්, පිසින ලද පැණි බේකන් , කැඩුණු සිව්පාවා, හෝ එක් එක් සේවාවට උඩින් හරිත ලූනු මුදුන් ඉසිය යුතු ය.
ප්රභේදන
හද උණුසුම් කරවන දිවා ආහාරයක් හෝ රාස්ප් සුප් සඳහා එළවළු සමග සිනිඳු කුකර් වෙත පෙති හෝ හැඩැති සොසේජස් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 219 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 18 mg |
| සෝඩියම් | 1,185 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |