ෆ්රයිස් ෆ්රයිස් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව කුකුල්ම ඩැඩ් රතු අර්තාපල්, ළූණු, රතු සහ කොළ පාට ගම්මිරිස් ගාන ලද ය. මම වැඩිපුර වර්ණය හා ව්යුහය ටිකක් ටිකක් ගෙදර ෆ්රයිස් ලබා දෙන්නට අර්තාපල් මත සම් තබන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඩා රතු අර්තාපල් 4 ක් අඟල් 1/2 ක කපා ඇත
- 1 ලොකු ලූනු, භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූනු, තැම්බූ සහ තැලූ
- 1 විශාල රතු සීනුම ගම්මිරිස්, 1/2 අඟල් කපා කපා
- 1 විශාල කොළ සීනු ගම්මිරිස් 1 අඟල් 1/2 ක කපා ඇත
- ½ තේ හැන්දක
- පැපිරා
- 2 හැදි බටර්
- කොස්ටර් ලුණු , රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
කාස්ටික් යකඩ උඳුනක් හෝ වෙනත් අධික බරින් පහළ මැද තාපය උණු කර දමන්න.
- බටර් තාපාංකය, පසුව විනාඩි 2 ක් පමණ මඳක් විනිවිද නොපෙනෙන තෙක් ළූණු සහ සුදුළූණු සහ සෝතය එකතු කරන්න.
- ඩේස් රතු සහ කොළ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, ලී හැන්දකින් ඇවිස්සීම සඳහා තවත් විනාඩි 2 ක් ආහාර පිසීමට.
- අර්තාපල් එකතු කිරීම සහ තවත් විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතරතුර හෝ නිතරම ආලේප සහ සැහැල්ලු රතු පාට තෙක්, නිතර නිතර ඇවිස්සීමත්, උයන්න.
- පැපිකා සහ කොෂර් ලුණු රස රස කර ගැනීමට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 208 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 15 mg |
| සෝඩියම් | 94 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |