මෙම පහසු පිටරටින් ගාන ලද ගවමස් හා මස්කට් අර්තාපල් වලින් සාදන ලද. ඔබ ඉතිරි කර ඇති අර්තාපල් නොමැති නම්, ඔබේ අර්තාපල් කිලෝ ග්රෑම් 1 1/2 ත් 2 ත් අතර ප්රමාණයක් ඔබේ ප්රියතම පිදුරු හදන්න.
කුකුළන් පයි හෝ එඬේරාගේ පයි, වෙනස කුමක්ද? ගෙදරක් පයින් නිතරම එඬේරෙකුගේ පයිඩ් ලෙස හැඳින්වේ, නමුත් වෙනසක් ඇත. සැබෑ බැටළුවෙකුගේ බැටළු පැටවකු සමඟ සැබෑ එඬේරෙකුගේ පැටවෙකු සාදයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඉතිරි වී ඇති පැණිරස බීෆ් (3)
- 2 හැදි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 1 කුසලාන ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 tablespoon බටර්
- 3 හැදි
- සියලු පිටි පිටි
- 1 1/2 කෝප්ප
- හරක් මස් සුප් හොද්ද
- වොච්ස්ටෙරීෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක
- 1 කුසලාන ශීත කළ ඇට සහ කැරට්
- ඩැෂ් ලුණු සහ ගම්මිරිස්, රස
- 3 සිට 4 දක්වා කෝප්ප ඉතිරි හෝ නැවුම් පිසූ අර්තාපල් (කිරි සමග බටර්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සකස් කරන ලද)
- විකල්ප: 3 හැදි ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 කුසලාන චෙඩ්ඩර් චීස් (සිහින් ව ඉරා දැමූ)
- මිහිරි හංගේරියානු පාටා ඩැෂ්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් සැහැල්ලු ග්රීස්. 350 දක්වා උණුසුම් උඳුන.
- මධ්යම තාපය මත විශාල ඔලිව් දී, මෘදු හා සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් ඔලිව් තෙල් ළූනු.
- හරක් මස් සහ බටර් එකතු කරන්න විනාඩි 1 කට වඩා ටිකක් කෑමට ගන්න.
- තිරිඟු පිටි දක්වා තම්බන්න.
- හරක් මස් සුප් හොද්ද, වොස්ටර්ෂයර් සෝස්, ඇට සහ කැරට් එකතු කරන්න.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං ආහාරයට බීෆ් මිශ්රණය හැන්දක්.
- ඉතිරි වූ බත් අර්තාපල් භාවිතා කරන්නේ නම්, මෘදු බටර් හෝ කිරි සමග සාස්පේන් උණුසුම් කරන්න.
- අර්තාපල් ඇඹුල් ක්රීම් සහ චීස් බදිනවා.
- ගම්මිරිස් ස්තරය මත ඒකාකාරව අර්තාපල් හැන්දක් හා paprika සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය.
- උණුසුම් හා බුබුලක් දක්වා විනාඩි 25 සිට 35 දක්වා පිළිස්සීම.
- අවශ්ය නම්, මිනිත්තුවකට හෝ දෙකක් සඳහා ඉහළට දුඹුරු වර්ණාලය වෙතට හැරෙන්නට, නමුත් පිළිස්සීම වැළැක්වීමට ප්රවේශම් වන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 600 යි |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 80 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,116 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 48 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |