මෙම ඉරිඟු කෝබ් ලූනු යටතේ නිරිත දෙපැත්තම ඇසුරුම් කර පරිපූර්ණත්වයෙන් පරිපූරණය කරනු ලැබේ. අවසාන ප්රතිඵලය රසවත් පැත්තක් වේ. ඔබේ අමුත්තන් සතුටු කිරීමට සහතිකව ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- බඩ ඉරිඟු 12
- 1 කුසලාන unsalted කාමර උෂ්ණත්ව බටර්
- 1 තේ හැන්දක වහනය
- 2 තේ හැඳි මිරිස් කුඩු
- මුහුදු ලුණු 2 තේ හැඳි
- 1 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1 දෙහි ගෙඩි සහ යුෂ
- 1/4 කුසලාන cilantro කොළ සිහින් ව කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්.
- ලූණු ඉවත් කර සිල්ක් ඉවත් කිරීමෙන් බඩ ඉරිඟු සකස් කරන්න.
- කුළු බඩු, ලුණු, දෙහි ගෙඩි, හුණු යුෂ සහ කොලැන්ත්රෝ කොළ සමග බටර් එකතු කරන්න.
- බටර් මිශ්රණය බඩ ඉරිඟු හා ලූණු වෙත නිසි ස්ථානයට පැමිණීම, සුරක්ෂිත කිරීම හා රෝස් කිරීම සිදු කළ යුතුය.
- ගිල්වල තබන්න, වරින් වර හැරී 10-12 විනාඩි උයන්න.
- ඉරිඟු න්යෂ්ඨීන් මෘදු වී ඇති අතර, බටර් මිශ්රණය හොඳයි, උණු කොට, තාපයෙන් ඉවත් කිරීම හා සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1013 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 41 මිලි |
| සෝඩියම් | 410 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 237 කි |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |