මෙම සරල ගෝවා හා ඇපල් සංයෝජනයෙන් රසකාරක පැත්තක් වේ. කෙසෙල් පුලුස්සා දැමීමට පෙර බටර් රස පාන් කෑලි කෑලි වලින් සමන්විත වේ. මෙම කැළලක් ප්රියතම ගෙදරක ආහාරයක් බවට පත්වීමට බැඳී සිටී!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 මධ්යම ගෝවා ගෝවා, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු
- 2 කෝප්ප ඇපල්, පෙති කපන ලද, භාවිතෙය්දී
- 1/3 කෝප්ප සීනි
- හොඳ පාන් කෑල්ලක් කුඩු 1 කුසලාන
- 6 හැදි බටර්, උණුකරන ලදී
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තාපාංක ජලය ගෝවා කැඩුණු හා විනාඩිය තුනෙන් තෙක් මිරිකෙන තුරු මිනිත්තු 3 සිට 5 දක්වා ආහාර පිසීමට. හොඳයි.
- එක් ස්ථරයක් මත සීනි සහ පාන් කෑල්ලක් කුකුළාගෙන් 2-quart casserole, ස්ථරය ගෝවා සහ ඇපල්.
- අන්තිම කුංකුම එකතු කිරීමට පෙර පැට් ඉහල ස්ථරය.
- උෂ්ණත්වයේ ඉහළට වඩා උණු කොට බටර් වත් කරන්න.
- 350 F දී ආවරණය සහ පිළිස්සීම සඳහා විනාඩි 45 ක් හෝ උණුසුම් තෙක්.
- පසුගිය මිනිත්තු 15 තුළ ආවරණය ඉවත් කරන්න.
ප්රභේදන
බඳුනට ටිකක් අතිරේක රසය එකතු කිරීම සඳහා, කුරුඳු හෝ දුරු එකතු කිරීම සඳහා උත්සාහ කරන්න.
මෙම සරල කෑමට සුවිශේෂී යමක් දෙකම එක් කරන්න.
උත්සාහ කිරීමට විශාල ගෝවා වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 290 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 171 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |