ග්රිල්ඩ් මුහුදු ආහාර භුක්ති විඳින ජලාපෙනෝස්

ජලාපීනෝ ආහාරය පිළියෙළ කිරීම පහසුය, ඕනෑම සූපශාස්ත්රයක් හෝ පක්ෂයක් සඳහා විශිෂ්ට ආහාරයක් වේ. Jalapenos හැසිරවීමේදී අත්වැසුම් භාවිතා කිරීමට වගබලා ගන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. විනාඩි 2 ක් සීනි බේකන් කැබලි, සුදුළූණු, ලූනු සහ ඔලිව් තෙල් කුඩා කරත්තයක් තුළ.

2. කකුළුවන්, ඉස්සන්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, සහ අමතර 2-3 විනාඩි එකතු කරන්න.

3. තාපයෙන් ඉවත් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. විස්කෝතු වලින් බේකන් කෑලි ඉවත් කරන්න.

4. මධ්ය තාපය සඳහා ග්රිල්.

5. සෑම jalapeno තුළම බේකන් එක් කෑල්ලක් සහ මුහුදු ආහාර මිශ්රණය ස්ඵන්දනය කරන්න.

6. සැහැල්ලු තෙල් සහිත ග්රිල් දැලක මත තබා 6-8 විනාඩි උයන්න, වරින් වර හැරී, සියලු පැති පිසින.

තාපයෙන් ඉවත් කිරීම හා සේවය කිරීම.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 153
මුළු ෆැට් 5 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 1 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 2 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 55 මිලි
සෝඩියම් 320 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 18 ග්රෑම්
තන්තු 8 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 12 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.